1: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0.net
181センチ71キロ ニートです
お金無いのでジムには行けません
お金無いのでジムには行けません
2: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:05.732 ID:R7oNIBse0.net
スクワットだけでいいよ
7: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0.net
>>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？
3: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:33.287 ID:f4YgH/7md.net
懸垂だけでいい
9: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0.net
>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです…
背高いからぶら下がるとこ無いです…
4: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:34.052 ID:yUd8TAPd0.net
腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ
引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1630069478/
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5: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:54.810 ID:n9A9Vu3ad.net
モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい
6: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:05:57.101 ID:NIlbtI7i0.net
全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ
8: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:23.528 ID:prG5u9kr0.net
腹筋と背筋
10: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:43.773 ID:aI0Hc4eFa.net
背筋もやった方が良い
11: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:46.974 ID:R7oNIBse0.net
ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる
12: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:06:52.455 ID:prG5u9kr0.net
プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前
起きた後、筋トレ後、寝る前
13: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:07:02.863 ID:FSTE14jvr.net
死なないで
14: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:07:23.554 ID:R5xLANbvd.net
何を目的とするか
17: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0.net
>>14
健康のため 筋肉つけて自信つけるため
健康のため 筋肉つけて自信つけるため
16: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:08:02.249 ID:7VsV5/IC0.net
スクワットしろ
20: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:09:33.623 ID:7VsV5/IC0.net
人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる
21: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:09:37.524 ID:ID6ENFmWr.net
公園まで走れって言われても最寄りの公園山の上なんだよな…さすがに毎日山を登るのは無理だわ
23: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:10:34.336 ID:dZSAoD+Ba.net
初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい
24: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0.net
スクワットやるわ
25: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:11:13.053 ID:z1PsuyPN0.net
自重で懸垂環境ないと背中で詰む
26: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:12:28.804 ID:ejzTnzhqd.net
寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ
27: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0.net
プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？
31: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:14:07.300 ID:dZSAoD+Ba.net
>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない
43: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:20:42.280 ID:prG5u9kr0.net
>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー
28: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:13:07.792 ID:9cKS6Jo/a.net
まず5km歩けなれたら10kmランニング
29: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:13:37.346 ID:YoN4U5+z0.net
ケトルベルおすすめ
30: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:14:01.984 ID:hF7QFlhP0.net
復帰ローラーとプッシュアップバー買えば？やすく効果も狙える
32: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:25.287 ID:hF7QFlhP0.net
プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー
37: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:16:57.010 ID:Ado9QY1Md.net
>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの？
体重×2のたんぱく質食で取れるの？
41: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:18:10.312 ID:tDu0TYula.net
>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね
33: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:31.449 ID:4jWDdEybr.net
朝からやんなよ
34: 名無しさんがお送りします 2021/08/27(金) 22:15:38.792 ID:jnkCMbCy0.net
スクワットとプランクだけでいい体になれるよ
今日のひろゆき
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Comment
5.
名前：
投稿日:August 28, 2021 07:18 ID:ZjX4fabb0
8回〜10回しか出来ないくらいの負荷じゃないと意味がないから、スクワットなら片足スクワットになる
4.
名前：
投稿日:August 28, 2021 07:12 ID:B9c.m8Hg0
スクワットが脚のトレーニングだと思っている時点でニート
3.
名前：
投稿日:August 28, 2021 02:13 ID:Lff.e1jK0
このコメントは削除されました。
2.
名前：
投稿日:August 28, 2021 01:18 ID:awgZDMxQ0
既出だけど、やるならスクワットだな
1.
名前：
投稿日:August 28, 2021 00:54 ID:xUpFWJSl0
今日のひろゆきとかいう動画いらないんで消してもらっていいですよ
トレーニング初心者だと10回でもキツイかもしれんが。