cafe_macho_tenin
1: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:42:08.13 ID:9wnNwZUA0.net
これマッチョ笑うらしいな、そんなんで筋肉太くなったら苦労せんぞと

3: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:42:34.07 ID:PGtH7krZ0.net
これはまじ

7: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:43:11.26 ID:QrOH9+l50.net
ワイは女だがさっきも筋トレした
全然つかないんじゃボケ

9: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:43:36.63 ID:9wnNwZUA0.net
>>7
ご飯くえ

13: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:44:09.78 ID:QrOH9+l50.net
>>9
タンパク質と野菜はとってる
もともと少食なんだよ

23: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:45:35.06 ID:jI3EXUr30.net
>>13
炭水化物も取らないとエネルギーが枯渇しちゃうよ
高タンパク低脂肪中炭水化物、野菜と海藻マシマシぐらいがいいんとちゃうかな

32: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:46:19.55 ID:QrOH9+l50.net
>>23
白米が嫌いなんだけど芋でも良い？
海藻も大事なのか

52: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:50:30.58 ID:jI3EXUr30.net
>>32
大丈夫だと思うよ ジャガイモは（確か）3/4がデンプンだったはず
最近はトレーニング後のプロテインを果汁100％ジュースに溶かすのが流行りだとか？
うどん・パンみたいな小麦粉も良さそう

海藻はなんとなく書いただけだけど 俺はタンパク質炭水化物脂肪野菜乳製品で考えて
可能なら野菜に海藻を加えてる

64: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:51:49.71 ID:QrOH9+l50.net
>>52
なるほど
プロテインにスムージーも流行ってるっぽいな
ワイは豆乳で割ってる
詳しくありがとう

12: 名無しさんがお送りします 2021/04/07(水) 22:43:54.27 ID:IRkTO5SDa.net
普通に太くなるぞ

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1617802928/

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