1: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:45:48.10 ID:0sjvwmV3M.net
筋トレに自信にき
2: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:46:14.93 ID:0sjvwmV3M.net
順手懸垂が5回もできなかったんや
3: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:46:20.85 ID:PWxKn5ju0.net
人による
4: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:46:56.98 ID:0sjvwmV3M.net
>>3
どんなひとならええんや
180cm76kg体脂肪率23くらいやと思うんやが
どんなひとならええんや
180cm76kg体脂肪率23くらいやと思うんやが
5: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:47:35.31 ID:0sjvwmV3M.net
今は斜め懸垂15×4をやってるんやが
6: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:47:53.67 ID:KhWmz4Yb0.net
ワイは168 78で10回できるで
ワイドは4回やが
ワイドは4回やが
7: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:48:18.79 ID:0sjvwmV3M.net
>>6
すげーかわいそうな体型やな
すげーかわいそうな体型やな
9: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:48:45.84 ID:KhWmz4Yb0.net
>>7
ムキムキ💪やで
ムキムキ💪やで
12: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:49:19.27 ID:0sjvwmV3M.net
>>9
低身長じゃなにしても様にならんやろ
低身長じゃなにしても様にならんやろ
13: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:49:54.94 ID:KhWmz4Yb0.net
>>12
ボコボコに出来るで😃
ボコボコに出来るで😃
15: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:50:48.95 ID:0sjvwmV3M.net
>>13
順手懸垂せいぜい10回じゃムキムキちゃうやろ
順手懸垂せいぜい10回じゃムキムキちゃうやろ
8: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:48:33.97 ID:TaQXk2JB0.net
逆手とネガ懸垂やれ
10: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:48:56.08 ID:0sjvwmV3M.net
>>8
ネガ懸垂ってゆっくりおりるやつ？
ネガ懸垂ってゆっくりおりるやつ？
18: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:50:54.94 ID:TaQXk2JB0.net
>>10
せや
せや
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615643148/
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16: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:50:49.99 ID:KhWmz4Yb0.net
煽り運転して止めて出てきた奴が謝ってきたわ🥴
17: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:50:51.58 ID:3pMEbwXB0.net
反動で上げてゆっくり降ろすのをしてたらできるようになる
22: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:52:06.57 ID:0sjvwmV3M.net
72キロ体脂肪15くらいを目指してるんや
23: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:52:08.67 ID:aoEEIDVuM.net
プランシェできるようになりたいわ
24: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:52:15.28 ID:us2M09a3M.net
というか今夜筋トレスレ多いな
ジムも混む時期やしそういうことなんか
ジムも混む時期やしそういうことなんか
26: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:52:34.10 ID:0sjvwmV3M.net
>>24
あったかくなってきたからな
あったかくなってきたからな
29: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:53:16.62 ID:us2M09a3M.net
>>26
冬も公園でマッスルアップしてたワイに謝れ
冬も公園でマッスルアップしてたワイに謝れ
27: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:52:56.08 ID:us2M09a3M.net
その体重ならマッスルアップも目指せるな
頑張るんやで
頑張るんやで
30: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:54:00.35 ID:C3TWyzaI0.net
頭つかない状態のチェアを30秒キープええと思うで
32: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:54:46.18 ID:0sjvwmV3M.net
>>30
チェアってどんなやつや？
チェアってどんなやつや？
41: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:58:50.13 ID:C3TWyzaI0.net
>>32
ブレイクダンス チェアー ってググったら分かるで
体全体を片手で支える感じ？これでまず体幹鍛えられる
ブレイクダンス チェアー ってググったら分かるで
体全体を片手で支える感じ？これでまず体幹鍛えられる
33: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:54:50.11 ID:us2M09a3M.net
あとディップスもやるんやで
女受けとかは懸垂ディップスで十分や
女受けとかは懸垂ディップスで十分や
35: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:55:34.50 ID:KhWmz4Yb0.net
懸垂器えぇで
ディップスも出来るしな
ディップスも出来るしな
38: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:56:46.52 ID:uN+ps2Qy0.net
ディップスなんて筋トレあるの初めて知ったわありがとうな
39: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:57:21.59 ID:us2M09a3M.net
>>38
脇閉めないと肘逝くから気を付けてな
脇閉めないと肘逝くから気を付けてな
42: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:59:07.46 ID:KhWmz4Yb0.net
ワイは30キロのダンベルぶら下げてディップスやっとる
べんちいらずやで
べんちいらずやで
43: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 23:00:37.69 ID:n/UmPZMpa.net
>>42
でもそれだと大胸筋上部が鍛えられんやろ
でもそれだと大胸筋上部が鍛えられんやろ
44: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 23:00:49.96 ID:us2M09a3M.net
>>43
それな
それな
46: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 23:01:51.06 ID:us2M09a3M.net
下半身と大胸筋上部はウェイト使わんと無理ゲーやわほんま
あとワイは別に要らんけど僧帽筋もか
あとワイは別に要らんけど僧帽筋もか
51: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 23:03:59.84 ID:n/UmPZMpa.net
>>46
前に手をついての腕立て伏せでそれなりに鍛えられるぞ
自重で難しいのはハムストリングやと思う
前に手をついての腕立て伏せでそれなりに鍛えられるぞ
自重で難しいのはハムストリングやと思う
28: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:53:05.65 ID:0sjvwmV3M.net
ネガ懸垂毎日どれくらいやったらええ？
31: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:54:08.22 ID:us2M09a3M.net
>>28
限界までを3セットやな
ただ完全に脱力して肘が伸び切りながら降りると危ないからどこまで追い込むかは自分と相談や
限界までを3セットやな
ただ完全に脱力して肘が伸び切りながら降りると危ないからどこまで追い込むかは自分と相談や
34: 名無しさんがお送りします 2021/03/13(土) 22:55:06.37 ID:0sjvwmV3M.net
>>31
さんがつ
筋トレしてるやつって優しいよな
さんがつ
筋トレしてるやつって優しいよな
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Comment
13.
名前：名無しさん。
投稿日:March 14, 2021 11:56 ID:a8rTfbJw0
そもそも斜め懸垂とか初めて聞いたし
12.
名前：
投稿日:March 14, 2021 11:55 ID:a8rTfbJw0
>>5
168はチビだろ
168はチビだろ
11.
名前：
投稿日:March 14, 2021 11:17 ID:WgJZEDGf0
低身長さん多すぎわろた
10.
名前：
投稿日:March 14, 2021 09:01 ID:iSRmJvtF0
最初から斜め懸垂よりは、チートでも良いのでバーを持ち勢いよく蹴り上がり、下がりはゆっくりと降りるようにする。1回でも出来れば複数回出来るように練習をする。で、５回程度出来るようになったら、手はサムレスグリップに変更し、足は反動を使わないように両足を後ろで組んで、ぶら下がった状態から胸を張り広背筋に効かせるように懸垂をする。更に10回出来るようになったらワイドグリップや加重懸垂に切り替えをしていくと20回はあっという間に出来るようになる。
9.
名前：
投稿日:March 14, 2021 08:38 ID:58bnuEnk0
ムキムキになりたいんなら無理をしなきゃダメ
自分に甘い考えを捨てろ
自分に甘い考えを捨てろ
8.
名前：
投稿日:March 14, 2021 07:43 ID:ZaJRJZ9Q0
>>5
170もないって圧倒的低身長やんか
170もないって圧倒的低身長やんか
7.
名前：
投稿日:March 14, 2021 07:43 ID:ZaJRJZ9Q0
>>4
低身長は障害者だからバカにされて当然だろ
低身長は障害者だからバカにされて当然だろ
6.
名前：
投稿日:March 14, 2021 05:30 ID:y7L2CHVo0
ネガ懸垂を毎日どれぐらいやったら良いかに3セット限界までは優しいの真逆で草生える
ネガティブ刺激を毎日やったら体壊れるで
ネガティブ刺激を毎日やったら体壊れるで
5.
名前：
投稿日:March 14, 2021 04:00 ID:PR0vRtFS0
168（標準偏差からほとんど誤差なし）を低身長扱いって、こいつただのガイジだろ
4.
名前：
投稿日:March 14, 2021 03:31 ID:ojQ.z3Cw0
筋トレしてる奴は優しいって・・・
てめえは低身長ってだけで小馬鹿にするキチガイだろうが
てめえは低身長ってだけで小馬鹿にするキチガイだろうが
3.
名前：
投稿日:March 14, 2021 02:41 ID:IiewbUuL0
>>さんがつ
>>筋トレしてるやつって優しいよな
自分は失礼な奴なのにな
>>筋トレしてるやつって優しいよな
自分は失礼な奴なのにな
2.
名前：
投稿日:March 14, 2021 02:39 ID:tXki4AIn0
懸垂するのに一番有効なのは体重を落とすこと
1.
名前：
投稿日:March 14, 2021 02:27 ID:eWU5.t.f0
ラットプルすれば出来るようになった
