1: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:24:55.19 ID:iCnhVvdC0.net
毎日筋トレしてるのに1キロたりとも増えない
なんか良いやり方教えてクレメンス
なんか良いやり方教えてクレメンス
4: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:25:40.16 ID:iCnhVvdC0.net
自重ないから参考にならんけど
プッシュアップバー30、腹筋20、スクワット20は毎日やってる
プッシュアップバー30、腹筋20、スクワット20は毎日やってる
9: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:26:52.31 ID:8yFThBjp0.net
>>4
スクワットもうちょいできるやろ
スクワットもうちょいできるやろ
12: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:27:29.40 ID:iCnhVvdC0.net
>>9
ももというより膝が痛いんや
股関節もポキポキなるし
ももというより膝が痛いんや
股関節もポキポキなるし
16: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:28:58.24 ID:8yFThBjp0.net
>>12
フォーム見直せ
しゃがみきったときに拇指球より前に膝でとるやろ
フォーム見直せ
しゃがみきったときに拇指球より前に膝でとるやろ
5: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:26:12.38 ID:iCnhVvdC0.net
これ1ヶ月くらい続けても1キロたりとも増えんのや
6: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:26:20.00 ID:aki34p8J0.net
ステ入れてウエイト
10: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:26:56.40 ID:iCnhVvdC0.net
ステロイドって副作用とかあるよね?
なるべくオーガニックなやり方で行きたい
なるべくオーガニックなやり方で行きたい
11: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:27:14.62 ID:0uZ+pFPj0.net
アマゾンで重量変えれるダンベル買え
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611825895/
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13: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:27:36.34 ID:0DIey0A3r.net
10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん
15: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:28:42.74 ID:iCnhVvdC0.net
言っとくが懸垂バーも階段も家にないぞ
なるべく少ないスペースでできるの教えて
なるべく少ないスペースでできるの教えて
20: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:30:02.80 ID:rCQqCYM00.net
ウェイト無きゃそら増えんやろ
21: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:30:24.56 ID:ulCBOQIh0.net
アルカリイオン水のケースにダンベルのせたのをひたすら持ち上げたら背中の筋肉めちゃついたで
24: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:30:56.28 ID:iCnhVvdC0.net
自重トレーニングってマジで意味ないんか?
39: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:33:30.42 ID:+kcHLjJO0.net
>>24
スクワットもできないぐらいガリガリなん?
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ
スクワットもできないぐらいガリガリなん?
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ
45: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:34:17.54 ID:iCnhVvdC0.net
>>39
スクワットは毎日やってるぞ
スクワットは毎日やってるぞ
66: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:38:08.93 ID:+kcHLjJO0.net
>>45
20回で膝ポキポキなって太ももに効いてないんやろ
まだ自重トレーニング始まってすらいないんやそれは
20回で膝ポキポキなって太ももに効いてないんやろ
まだ自重トレーニング始まってすらいないんやそれは
69: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:39:20.19 ID:iCnhVvdC0.net
>>66
マジで股関節痛むから回数抑えてるんや
やり方変えたほうがええな
マジで股関節痛むから回数抑えてるんや
やり方変えたほうがええな
25: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:31:06.89 ID:7q8DPDRX0.net
腹筋ローラー 20を3回できればクリア
26: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:31:24.40 ID:sCN5tUPN0.net
筋トレで1kg増やすとかガチ勢でもきついぞ
とりあえず20kgのダンベルセット2つ買えや
とりあえず20kgのダンベルセット2つ買えや
30: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:32:01.40 ID:g4Y4USaV0.net
>>26
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁
27: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:31:41.70 ID:P2mXWXzGa.net
全力バービー
33: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:32:31.10 ID:iCnhVvdC0.net
>>27
近所迷惑なるから無理
近所迷惑なるから無理
28: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:31:46.66 ID:0DIey0A3r.net
身体でかくしたいなら食事の量増やせば?
31: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:32:08.37 ID:iCnhVvdC0.net
器具買うと色々増えていきそうだから辞めておいたのに
やっぱダンベル買わなきゃだめか、、、
やっぱダンベル買わなきゃだめか、、、
35: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:33:13.89 ID:NK0QDdawd.net
物増やすの嫌ならジムいけよ
40: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:33:50.02 ID:iCnhVvdC0.net
>>35
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか
36: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:33:13.95 ID:QWJlXWU00.net
ほえー
なんかそういう病気なんかな
なんかそういう病気なんかな
37: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:33:18.16 ID:iCnhVvdC0.net
自重でもできるメニューないん?
47: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:34:44.48 ID:8wO7yeTfM.net
>>37
薪割りやな
薪割りやな
48: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:35:01.51 ID:0DIey0A3r.net
>>37
YouTubeにいくらでもあるやん
しんどい事やって追い込んでたら筋肉勝手につくぞ
YouTubeにいくらでもあるやん
しんどい事やって追い込んでたら筋肉勝手につくぞ
55: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:10.67 ID:iCnhVvdC0.net
>>48
それやっとんねん
それやっとんねん
52: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:02.43 ID:sCN5tUPN0.net
>>37
懸垂くらいしかないで
やる気あるならダンベル使うだけで効率違うで
懸垂くらいしかないで
やる気あるならダンベル使うだけで効率違うで
42: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:34:05.97 ID:w40fyXb30.net
ステやったらどうなるんや?
楽してマッチョになれるならそれでええんやが
楽してマッチョになれるならそれでええんやが
46: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:34:37.49 ID:FWpnpJfI0.net
>>42
健康失う
健康失う
50: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:35:17.65 ID:w40fyXb30.net
>>46
筋肉つくのに?
筋肉つくのに?
54: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:08.63 ID:7rQOycVR0.net
>>50
ホルモン異常になりやすい
ホルモン異常になりやすい
58: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:42.51 ID:FWpnpJfI0.net
>>50
内臓があかん
そもそも、筋肉ってそんなに身体にいいものじゃない
適度にあればそれでいい
内臓があかん
そもそも、筋肉ってそんなに身体にいいものじゃない
適度にあればそれでいい
44: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:34:12.94 ID:O44YfnWZ0.net
筋肉とか気づいたらついてるもんでしょ
その辺わかってないな
その辺わかってないな
49: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:35:01.77 ID:xJYYH0z9a.net
飯が足りてないんや
51: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:35:55.19 ID:iCnhVvdC0.net
飯はめちゃくちゃ食うで
多分太りにくいけど体質なんだろうけどガリガリや
多分太りにくいけど体質なんだろうけどガリガリや
56: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:17.01 ID:ulCBOQIh0.net
なに食べてるの?
59: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:36:52.27 ID:iCnhVvdC0.net
>>56
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子
62: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:37:46.44 ID:ulCBOQIh0.net
>>59
バランス悪そうやな…
バランス悪そうやな…
73: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:39:59.05 ID:0DIey0A3r.net
>>59
ふざけんな
身体の仕組みの絵本から始めとけ
ふざけんな
身体の仕組みの絵本から始めとけ
60: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:37:33.31 ID:zxjO2vjW0.net
プッシュアップバーはええとおもうけどスクワットは自重じゃすぐ頭打ちやろうしダンベルくらいは買うべき
61: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:37:36.60 ID:iCnhVvdC0.net
なぁワイは「家」で「静かに」できる方法を聞いてんねん
この際器具は小さいものでもいいから早よ教えてくれや
この際器具は小さいものでもいいから早よ教えてくれや
65: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:38:02.01 ID:iCnhVvdC0.net
ダイソーの水入れるダンベルでもいい?
70: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:39:27.97 ID:6aSAxIGi0.net
身長と体重おせーて
74: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:40:07.28 ID:iCnhVvdC0.net
>>70
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん
76: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:40:35.68 ID:x+wEu1OsM.net
>>74
クソガリで草
よく自重で足りると思ったな
クソガリで草
よく自重で足りると思ったな
77: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:40:53.46 ID:6aSAxIGi0.net
>>74
ちゃんと食べなよ
ちゃんと食べなよ
79: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:41:12.92 ID:MklcZiho0.net
>>74
は?ちゃんと飯食ってそれなら胃下垂かハードゲイナーだろ
は?ちゃんと飯食ってそれなら胃下垂かハードゲイナーだろ
81: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:41:42.47 ID:FWpnpJfI0.net
>>74
身長高いと筋肉ついたように見えづらいから余計辛いね
家でもできるレベルのウエイトした方がいいと思う
腕立てできる場所あるなら、ベンチくらいおけるやろ
身長高いと筋肉ついたように見えづらいから余計辛いね
家でもできるレベルのウエイトした方がいいと思う
腕立てできる場所あるなら、ベンチくらいおけるやろ
94: 名無しさんがお送りします 2021/01/28(木) 18:44:47.73 ID:zxjO2vjW0.net
低価格省スペース家トレ器具四天王
プッシュアップバー、ダンベル、腹筋ローラー、チューブ
プッシュアップバー、ダンベル、腹筋ローラー、チューブ
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Comment
12.
名前:名無しさん。
投稿日:January 29, 2021 12:15 ID:OW8X2XHK0
筋トレなら回数少ないんやない?
11.
名前:
投稿日:January 29, 2021 10:49 ID:Z2VBHMRP0
※1
そんなにやると逆に筋肥大はしない
数が多ければつおいってド素人発想やめとけ恥かくぞ
そんなにやると逆に筋肥大はしない
数が多ければつおいってド素人発想やめとけ恥かくぞ
10.
名前:
投稿日:January 29, 2021 09:28 ID:o6VmIiMT0
ハードゲイナーだときついよな
1000カロリーくらい取れるプロテインあるからそれ+ちゃんとした飯
それを真面目にコツコツ摂取してれば一年で見違えるで
1000カロリーくらい取れるプロテインあるからそれ+ちゃんとした飯
それを真面目にコツコツ摂取してれば一年で見違えるで
9.
名前:
投稿日:January 29, 2021 09:25 ID:v7ktNfY10
>>8
時間がかかりすぎてしまうなら
バックパックにMax20L水パックでも
入れて適宜調整すれば早く
「限界」を迎えるはず
時間がかかりすぎてしまうなら
バックパックにMax20L水パックでも
入れて適宜調整すれば早く
「限界」を迎えるはず
8.
名前:
投稿日:January 29, 2021 09:22 ID:v7ktNfY10
負荷が弱くとも狙う各筋繊維群に
限界(できなくなる)まで追い込む
自重運動を週最低2-4日もうければok
限界(できなくなる)まで追い込む
自重運動を週最低2-4日もうければok
7.
名前:
投稿日:January 29, 2021 09:20 ID:OM.ycViq0
負荷なしでスクワット20回とかじいさんばあさんレベルじゃん。
まあそれしかできないならそこからやるしかないが。
ほかの人も言っているがとにかく食事が最悪だね。
まあそれしかできないならそこからやるしかないが。
ほかの人も言っているがとにかく食事が最悪だね。
6.
名前:
投稿日:January 29, 2021 05:10 ID:3lsB1dCx0
やり始めて一ヶ月で結果出るわけないだろ
一年やれ
一年やれ
5.
名前:
投稿日:January 29, 2021 04:43 ID:VwvNPxvb0
単にカロリー不足だから筋トレする以前に食事増やさなきゃダンベル買おうがジム行こうがそのまま
食っても太らないって書いてるけどカロリー計算すると絶対大して食えてない
自分もそうだったから分かるが自称食っても太らない体質のガリガリは9割ただ食えてないだけ
食っても太らないって書いてるけどカロリー計算すると絶対大して食えてない
自分もそうだったから分かるが自称食っても太らない体質のガリガリは9割ただ食えてないだけ
4.
名前:
投稿日:January 29, 2021 04:12 ID:bzbFxRf10
器具なんかいらんよ。
あと食事だね。プロテインのめし
あと食事だね。プロテインのめし
3.
名前:
投稿日:January 29, 2021 03:22 ID:H4LsmGxM0
自重の腕立てやスクワットでも
数回→下で数秒キープ→数回→キープ→繰り返し
って方法で限界までやればアホほど鍛えられるぞ
2セットもやれば十分
数回→下で数秒キープ→数回→キープ→繰り返し
って方法で限界までやればアホほど鍛えられるぞ
2セットもやれば十分
2.
名前:
投稿日:January 29, 2021 03:17 ID:1wt5ELHG0
マジで20回とかしてないなら、それは単に筋力維持目的でやっとるとしかな。。。
最低3倍はせんと筋肉つかんよな
最低3倍はせんと筋肉つかんよな
1.
名前:
投稿日:January 29, 2021 02:38 ID:lqD.lx8A0
スクワット20て、それって1セットって意味だよな?
500~1000回くらいやればいいのに
腕や腹筋には、ダンベル程度でも役立つだろう
500~1000回くらいやればいいのに
腕や腹筋には、ダンベル程度でも役立つだろう