1:2020/11/20(金) 17:07:02.29 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や
3:2020/11/20(金) 17:07:22.44 ID:1Jiet9NSaHAPPY.net
なんやそりゃ
4:2020/11/20(金) 17:07:40.82 ID:HQghV4zN0HAPPY.net
水で何したんやな
5:2020/11/20(金) 17:07:51.18 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>4
腕のやつや
腕のやつや
6:2020/11/20(金) 17:08:07.35 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
腹筋もしたけど3分位でキツくなった
24:2020/11/20(金) 17:11:57.46 ID:DRZFnxUw0HAPPY.net
>>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだtろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだtろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える
28:2020/11/20(金) 17:12:21.36 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>24
サンガツ
それなら買えるな
サンガツ
それなら買えるな
35:2020/11/20(金) 17:13:20.28 ID:FBzAwb+k0HAPPY.net
>>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ
42:2020/11/20(金) 17:14:12.48 ID:dy+nFvlU0HAPPY.net
>>35
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん
7:2020/11/20(金) 17:08:28.96 ID:NnSnnSZmrHAPPY.net
貧弱ゥ!
8:2020/11/20(金) 17:08:51.63 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>7
中高6年間文化部だったからしゃーない
中高6年間文化部だったからしゃーない
20:2020/11/20(金) 17:11:00.74 ID:uFXefXVT0HAPPY.net
>>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで
23:2020/11/20(金) 17:11:38.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな
ほんまか
やれば出来るもんなんやな
32:2020/11/20(金) 17:12:56.62 ID:uFXefXVT0HAPPY.net
>>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる
<スポンサードリンク>
9:2020/11/20(金) 17:09:20.84 ID:4jxbTv0baHAPPY.net
挑む姿美しい
12:2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>9
サンガツ
サンガツ
10:2020/11/20(金) 17:09:29.20 ID:VexEc35k0HAPPY.net
続けてたら出来るようになるから頑張れ
12:2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ
11:2020/11/20(金) 17:09:55.72 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY.net
もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ
体つき変わると楽しくなるぞ
14:2020/11/20(金) 17:10:17.73 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>11
どういうメニューでやるのがええんや?
どういうメニューでやるのがええんや?
30:2020/11/20(金) 17:12:49.47 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY.net
>>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた
36:2020/11/20(金) 17:13:27.91 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>30
はえー
それだけでも変わるもんなんやな
はえー
それだけでも変わるもんなんやな
53:2020/11/20(金) 17:16:02.73 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY.net
>>36
後背筋とか大胸筋とかでかい筋肉を鍛えるとかなり変わるよ
腕立てでも何種類かあるしいろいろ調べながらやると楽しくできると思う
後背筋とか大胸筋とかでかい筋肉を鍛えるとかなり変わるよ
腕立てでも何種類かあるしいろいろ調べながらやると楽しくできると思う
13:2020/11/20(金) 17:10:03.95 ID:SUKrxQvk0HAPPY.net
ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様
17:2020/11/20(金) 17:10:35.43 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>13
凄すぎやろ
凄すぎやろ
97:2020/11/20(金) 17:24:22.99 ID:Yy/kYcDH0HAPPY.net
>>13
とんでもないマッチョがいた可能性があります
まだ暖かい
とんでもないマッチョがいた可能性があります
まだ暖かい
135:2020/11/20(金) 17:31:19.52 ID:c0WGbQuV0HAPPY.net
>>13
あの糞狭い可動域で効くんかな
あの糞狭い可動域で効くんかな
16:2020/11/20(金) 17:10:28.62 ID:/MGX2fwPaHAPPY.net
腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか
19:2020/11/20(金) 17:11:00.52 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか?
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか?
37:2020/11/20(金) 17:13:37.53 ID:/MGX2fwPaHAPPY.net
>>19
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ
43:2020/11/20(金) 17:14:20.07 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>37
サンガツ
見てみるわ
サンガツ
見てみるわ
18:2020/11/20(金) 17:11:00.20 ID:SGlZIKS00HAPPY.net
二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで
22:2020/11/20(金) 17:11:22.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>18
ワイは2kgや…
ワイは2kgや…
21:2020/11/20(金) 17:11:12.66 ID:xsUINvROrHAPPY.net
スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから
最初は軽くてええから
26:2020/11/20(金) 17:12:02.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない
41:2020/11/20(金) 17:13:55.00 ID:xsUINvROrHAPPY.net
>>26
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで
33:2020/11/20(金) 17:12:57.99 ID:K6gSHzb/0HAPPY.net
腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい
腹なんて後回しでいい
40:2020/11/20(金) 17:13:49.44 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>33
じゃあどこからや?
やっぱ脚か?
じゃあどこからや?
やっぱ脚か?
46:2020/11/20(金) 17:14:54.71 ID:K6gSHzb/0HAPPY.net
>>40
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い
38:2020/11/20(金) 17:13:38.38 ID:s5qhRgyp0HAPPY.net
継続が大事
39:2020/11/20(金) 17:13:41.19 ID:dTQ963ZtpHAPPY.net
筋トレがきついのは最初だけ
45:2020/11/20(金) 17:14:51.07 ID:5nMaV1CH0HAPPY.net
自重よりジム行ったほうがええで
47:2020/11/20(金) 17:14:59.98 ID:0Vh4wfqP0HAPPY.net
ワイは1日10~15分の家トレを週2~3回してるけどずっと続いてるぞ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ
48:2020/11/20(金) 17:15:05.51 ID:+KR6sgeFdHAPPY.net
正直運動経験もない初心者なら
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど
51:2020/11/20(金) 17:15:39.60 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる?の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや
54:2020/11/20(金) 17:16:16.67 ID:AOY0DHX40HAPPY.net
継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや
57:2020/11/20(金) 17:16:46.72 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>54
せやな
毎日少しずつやるわ
せやな
毎日少しずつやるわ
56:2020/11/20(金) 17:16:44.68 ID:DIoarxMn0HAPPY.net
まずタンパク質取りまくれよ
58:2020/11/20(金) 17:17:02.81 ID:I4M2jzSK0HAPPY.net
>>56
肉と豆腐でええか?
肉と豆腐でええか?
65:2020/11/20(金) 17:17:44.37 ID:SoJBV/JJ0HAPPY.net
>>58
プロテイン飲んだ方がええよ
プロテイン飲んだ方がええよ
62:2020/11/20(金) 17:17:14.97 ID:+KR6sgeFdHAPPY.net
キツすぎてやりたくないってなると本末転倒やから
できる範囲で続けてくとええで
できる範囲で続けてくとええで
63:2020/11/20(金) 17:17:32.85 ID:eqwcGm0n0HAPPY.net
ジム行くのめんどくさいからパワーラック買ったわケーブル付きの奴
108:2020/11/20(金) 17:26:14.26 ID:Yy/kYcDH0HAPPY.net
>>63
うらやま
うらやま
114:2020/11/20(金) 17:27:41.10 ID:eqwcGm0n0HAPPY.net
>>108
めっちゃええで
プレートは100セットじゃなくて140セットにすればよかったってマジで後悔してるけど
めっちゃええで
プレートは100セットじゃなくて140セットにすればよかったってマジで後悔してるけど
64:2020/11/20(金) 17:17:37.11 ID:dZ6IE2ipdHAPPY.net
ジム行けば短時間短期間で効率的に身体作れるで
体型なんて誰もばかにせんから大丈夫や
体型なんて誰もばかにせんから大丈夫や
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1605859622
<スポンサードリンク>
<スポンサードリンク>
Comment
1.
名前:
投稿日:November 20, 2020 23:01 ID:LVYDOE.v0
筋肉痛で激痛が走るくらい追い込まんと意味ないぞ
あと筋肉に刺激与えても栄養不足だと発達しないからたんぱく質多めに摂取するようにしたいね。
極端なことしなくてもある程度までは体は大きくなるから無理なく怪我しないように続けよう。