1:2020/09/25(金) 03:40:27.84 ID:bZ4L7CLva.net
ちな6時起きの模様
2:2020/09/25(金) 03:40:49.04 ID:bZ4L7CLva.net
昨日の夕方3時間くらい寝たからマシではあるが
3:2020/09/25(金) 03:40:53.07 ID:FSDFUuXU0.net
深呼吸して寝ろ
39:2020/09/25(金) 03:46:02.73 ID:/QmnUM8S0.net
>>3
逆。マジレスすると呼吸止めて酸欠気味にするとどんな状況からでも寝れる
逆。マジレスすると呼吸止めて酸欠気味にするとどんな状況からでも寝れる
59:2020/09/25(金) 03:48:49.76 ID:bZ4L7CLva.net
>>39
それ気絶ちゃうん
それ気絶ちゃうん
4:2020/09/25(金) 03:41:21.04 ID:aow+1H++0.net
昼にお日様浴びとるか?
6:2020/09/25(金) 03:42:04.40 ID:bZ4L7CLva.net
>>4
カーテン開けて近くおるけどやっぱ外行かなあかんかな
カーテン開けて近くおるけどやっぱ外行かなあかんかな
21:2020/09/25(金) 03:44:16.33 ID:aow+1H++0.net
>>6
なるべく外出る方がええけどキツい日は無理せん方がええ
気楽に治して行こうや
なるべく外出る方がええけどキツい日は無理せん方がええ
気楽に治して行こうや
47:2020/09/25(金) 03:47:09.74 ID:bZ4L7CLva.net
>>21
ありがとうな
焦るとストレスになるしね
ありがとうな
焦るとストレスになるしね
7:2020/09/25(金) 03:42:09.33 ID:JPsHt/O3M.net
心療内科行って睡眠導入剤もらってこいや
8:2020/09/25(金) 03:42:26.02 ID:bZ4L7CLva.net
>>7
飲んでたことあるけど効かないやん
飲んでたことあるけど効かないやん
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9:2020/09/25(金) 03:42:37.61 ID:EC1aM/q90.net
カラムーチョ食って早寝ろ
10:2020/09/25(金) 03:42:51.88 ID:bZ4L7CLva.net
>>9
胃もたれして徹夜コースやわ
胃もたれして徹夜コースやわ
11:2020/09/25(金) 03:43:00.59 ID:ntmt9oIe0.net
わかめうどん食ったら食物繊維もりもりで夜中に便意を催して起きた
12:2020/09/25(金) 03:43:13.14 ID:bZ4L7CLva.net
>>11
おはよう
おはよう
13:2020/09/25(金) 03:43:19.41 ID:baPF2X6E0.net
昨日昼夜逆転から回復して朝6時に起きて夜22時に寝たけど深夜1時に起きてしまったワイみたいなのもおるぞ
18:2020/09/25(金) 03:44:02.07 ID:bZ4L7CLva.net
>>13
あるあるやね
21ー24時のゴールデンタイムは特に目が覚めがちやわ
あるあるやね
21ー24時のゴールデンタイムは特に目が覚めがちやわ
26:2020/09/25(金) 03:44:52.01 ID:baPF2X6E0.net
>>18
朝から晩までちゃんと外出してこれやからな
一回狂い始めたら終わりや
朝から晩までちゃんと外出してこれやからな
一回狂い始めたら終わりや
56:2020/09/25(金) 03:48:23.68 ID:bZ4L7CLva.net
>>26
運動とかはしてる?
コロナで自粛してたけどこのまま自滅するくらいならジム行こうか迷ってるんやわ
運動とかはしてる?
コロナで自粛してたけどこのまま自滅するくらいならジム行こうか迷ってるんやわ
63:2020/09/25(金) 03:49:19.90 ID:baPF2X6E0.net
>>56
運動はあんまりやからそのせいかもしらんな
移動のために歩く時以外運動してない
運動はあんまりやからそのせいかもしらんな
移動のために歩く時以外運動してない
74:2020/09/25(金) 03:51:35.39 ID:bZ4L7CLva.net
>>63
軽い筋肉痛程度でも良く眠れるで
軽い筋肉痛程度でも良く眠れるで
15:2020/09/25(金) 03:43:31.81 ID:FSDFUuXU0.net
いつも何時に寝とるんや
23:2020/09/25(金) 03:44:33.94 ID:bZ4L7CLva.net
>>15
本来12時が多かったかな
もう数年安定してないけど
本来12時が多かったかな
もう数年安定してないけど
52:2020/09/25(金) 03:47:55.28 ID:FSDFUuXU0.net
>>23
数年患っとるんは辛いな…
リラックス出来るような環境作るとええかもしれんな
数年患っとるんは辛いな…
リラックス出来るような環境作るとええかもしれんな
27:2020/09/25(金) 03:44:54.35 ID:5hKCZMDfM.net
>>23
今何歳や
今何歳や
50:2020/09/25(金) 03:47:37.49 ID:bZ4L7CLva.net
>>27
30過ぎやね
30過ぎやね
16:2020/09/25(金) 03:43:40.39 ID:gQ5pnlUza.net
酒呑んで寝ろ
34:2020/09/25(金) 03:45:15.19 ID:bZ4L7CLva.net
>>16
酒は自律神経乱れるし結局次の日眠たくなるやん
強制的に寝るにはええんやけど
酒は自律神経乱れるし結局次の日眠たくなるやん
強制的に寝るにはええんやけど
17:2020/09/25(金) 03:43:43.62 ID:4ZswW4XFa.net
原因は何や?
45:2020/09/25(金) 03:46:37.16 ID:bZ4L7CLva.net
>>17
職場のストレスやで
異動して少し良くなってたけどコロナによるテレワークと人にチクチク言われる仕事のストレスでのダブルパンチで最近やばいんよ
職場のストレスやで
異動して少し良くなってたけどコロナによるテレワークと人にチクチク言われる仕事のストレスでのダブルパンチで最近やばいんよ
20:2020/09/25(金) 03:44:07.37 ID:ip5OKJeB0.net
寝酒
40:2020/09/25(金) 03:46:18.65 ID:ZZqezO+K0.net
ワイ自律神経イカれてから動悸止まらんわ
42:2020/09/25(金) 03:46:25.66 ID:47kzJNMl0.net
ワイも寝られん
43:2020/09/25(金) 03:46:31.52 ID:baPF2X6E0.net
スマホやめて寝転んでる以外の選択肢ないよな
なお、余裕で1時間くらい寝れない模様
なお、余裕で1時間くらい寝れない模様
44:2020/09/25(金) 03:46:32.98 ID:BTNG204ea.net
大学4年のときは30時に寝て19時に起きるゴミのような生活してたわ
どう頑張っても昼夜逆転直せなかったが3月の会社の研修で元に戻せた
どう頑張っても昼夜逆転直せなかったが3月の会社の研修で元に戻せた
48:2020/09/25(金) 03:47:29.91 ID:hsjzkdEVr.net
ワイもや
ワイはもう諦めとる
ワイはもう諦めとる
49:2020/09/25(金) 03:47:32.91 ID:opMIrCg60.net
ワイも夜全く眠れない
夕方5時から8時くらいの間だけ眠れる
夕方5時から8時くらいの間だけ眠れる
62:2020/09/25(金) 03:49:10.79 ID:LYcbrQQ7a.net
>>49
ワインは午後2時から午後8時くらいが寝やすい
ワインは午後2時から午後8時くらいが寝やすい
86:2020/09/25(金) 03:52:27.19 ID:bZ4L7CLva.net
>>49
その辺なぜかクッソ眠たくなるよな
そこで寝なかったとしても20時過ぎるともう目がギンギンになる
その辺なぜかクッソ眠たくなるよな
そこで寝なかったとしても20時過ぎるともう目がギンギンになる
51:2020/09/25(金) 03:47:43.24 ID:LwMpK7d70.net
夕方寝るから夜寝られなくなるんとちゃうの
54:2020/09/25(金) 03:48:17.34 ID:baPF2X6E0.net
>>51
寝過ぎはあるやろな
ワイは最近やっと気をつけ始めたわ
寝過ぎはあるやろな
ワイは最近やっと気をつけ始めたわ
66:2020/09/25(金) 03:50:40.96 ID:bZ4L7CLva.net
>>51
今寝られへんのと逆で信じられんくらいの睡魔がその時間に襲ってくるねん
でもその時間外出するなりして耐えなあかんよな…
外で暇やと酒飲んでしまいそうでなあ
今寝られへんのと逆で信じられんくらいの睡魔がその時間に襲ってくるねん
でもその時間外出するなりして耐えなあかんよな…
外で暇やと酒飲んでしまいそうでなあ
53:2020/09/25(金) 03:48:14.33 ID:1sQlQ9QXM.net
トラック運転手とか向いてるんじゃね
深夜の拘束爆走全く苦にならんのやろ?
深夜の拘束爆走全く苦にならんのやろ?
58:2020/09/25(金) 03:48:49.38 ID:47kzJNMl0.net
マイスリーとサイレース飲もうにも親に管理されとるから親が起きてくるまで無理や
60:2020/09/25(金) 03:48:57.30 ID:2yAJzbR80.net
寝酒飲んだらゲロ吐いた
64:2020/09/25(金) 03:50:08.48 ID:OaqGcyTR0.net
安眠呼吸法教えとくで
①息を完全に吐き切ります
②4つ数えながら鼻から息を吸います
③7つ数え終わるまで息を止めます
④8つ数えながら息を吐き出します
これを10回ほど繰り返します。
①息を完全に吐き切ります
②4つ数えながら鼻から息を吸います
③7つ数え終わるまで息を止めます
④8つ数えながら息を吐き出します
これを10回ほど繰り返します。
94:2020/09/25(金) 03:53:49.72 ID:bZ4L7CLva.net
>>64
副交感神経優位になる呼吸やっけ?
こういうの言ってもらえると助かるわ
最近久々に睡眠障害なっとって対策とかほとんど忘れてしまってて
副交感神経優位になる呼吸やっけ?
こういうの言ってもらえると助かるわ
最近久々に睡眠障害なっとって対策とかほとんど忘れてしまってて
107:2020/09/25(金) 03:57:22.58 ID:OaqGcyTR0.net
>>94
せやでさっきのが呼吸カウント法って言うんや
他に腹式呼吸法ってのがあるんやがやり方は
①あお向けになって鼻から息を吸います
②お腹をふくらませ、空気をためます
③口からゆっくりと息を吐き出します
やで
せやでさっきのが呼吸カウント法って言うんや
他に腹式呼吸法ってのがあるんやがやり方は
①あお向けになって鼻から息を吸います
②お腹をふくらませ、空気をためます
③口からゆっくりと息を吐き出します
やで
117:2020/09/25(金) 03:59:03.05 ID:bZ4L7CLva.net
>>107
サンガツ
いくつも対策あると一個ダメでも他のがあるって安心感得られるしええね
サンガツ
いくつも対策あると一個ダメでも他のがあるって安心感得られるしええね
67:2020/09/25(金) 03:50:42.18 ID:w5ibIAWXa.net
お前なんjなんかしてたら余計眠れんやろ
ワイも昼夜ぶっ壊れてた時期あったけど夜にスマホやPC弄るの一切やめたらすんなり寝れたで
ワイも昼夜ぶっ壊れてた時期あったけど夜にスマホやPC弄るの一切やめたらすんなり寝れたで
97:2020/09/25(金) 03:54:29.08 ID:bZ4L7CLva.net
>>67
日が沈んでから寝るまで何してるん?
日が沈んでから寝るまで何してるん?
76:2020/09/25(金) 03:51:39.38 ID:baPF2X6E0.net
>>67
スマホ中毒で寝れないと心配になって触ってしまうんやが
スマホ中毒で寝れないと心配になって触ってしまうんやが
98:2020/09/25(金) 03:55:00.14 ID:bZ4L7CLva.net
>>76
寝られずに何もしてないと頭の中で悪いこと考えてしまったりして余計しんどくなるんよな
寝られずに何もしてないと頭の中で悪いこと考えてしまったりして余計しんどくなるんよな
100:2020/09/25(金) 03:56:03.88 ID:baPF2X6E0.net
>>98
よく考えたらもうこれ精神病じゃないか
ワイは過去にトラウマあるからそれが頭でグルグル回って寝れなくなる
よく考えたらもうこれ精神病じゃないか
ワイは過去にトラウマあるからそれが頭でグルグル回って寝れなくなる
126:2020/09/25(金) 04:00:41.90 ID:bZ4L7CLva.net
>>100
抑うつ状態と診断されたことあるしそっちも軽くぶり返してるのがも知れないな
まずいな
抑うつ状態と診断されたことあるしそっちも軽くぶり返してるのがも知れないな
まずいな
68:2020/09/25(金) 03:50:42.85 ID:ZIjiZwinp.net
ワイは酒だけじゃなくジュースもやめたら寝付き良くなったわ
基本は常温の水や
基本は常温の水や
79:2020/09/25(金) 03:51:50.56 ID:T0QzD0Px0.net
寝れないのにベット入ってるとベットはねれない場所って脳に条件付けされるから気をつけや
103:2020/09/25(金) 03:56:44.26 ID:bZ4L7CLva.net
>>79
聞いたことあるわ
軽くそれなってるわ
更に夜は寝られない時間みたいになってる気がする
聞いたことあるわ
軽くそれなってるわ
更に夜は寝られない時間みたいになってる気がする
88:2020/09/25(金) 03:52:53.32 ID:ENtI2YPK0.net
冷凍炒飯2袋でぐっすりや
93:2020/09/25(金) 03:53:45.35 ID:yosQ7sbd0.net
>>88
それ気絶ちゃう?
それ気絶ちゃう?
87:2020/09/25(金) 03:52:45.62 ID:jEz/D5VHd.net
ワイもやで
だから今日精神科いく
だから今日精神科いく
89:2020/09/25(金) 03:53:02.62 ID:Fr3InrAY0.net
仮眠したら眠れない
91:2020/09/25(金) 03:53:25.47 ID:m6nHj4F40.net
背中、腰、太ももの裏、ふくらはぎなど身体の裏側をストレッチして伸ばしてみ?
副交感神経優位になるで
副交感神経優位になるで
108:2020/09/25(金) 03:57:24.38 ID:bZ4L7CLva.net
>>91
なるほど
ストレッチは簡単で効きそうやね
なるほど
ストレッチは簡単で効きそうやね
92:2020/09/25(金) 03:53:31.15 ID:APrc9r56d.net
取り敢えず目を瞑って休んでだけでもそれなりに脳は休めてるから
寝れなくても横になっとけ
寝れなくても横になっとけ
110:2020/09/25(金) 03:57:42.19 ID:bZ4L7CLva.net
>>92
考え事とかしてしまって余計しんどくなるんや…
考え事とかしてしまって余計しんどくなるんや…
112:2020/09/25(金) 03:58:02.85 ID:6F7RJs3Nd.net
>>110
激しくわかる
激しくわかる
95:2020/09/25(金) 03:54:07.82 ID:baPF2X6E0.net
とりあえず
カフェインやめる
運動する
スマホ触らない
基本やけど、これ実践してみようと思うわ
カフェインやめる
運動する
スマホ触らない
基本やけど、これ実践してみようと思うわ
120:2020/09/25(金) 03:59:34.75 ID:bZ4L7CLva.net
>>95
そやね
ワイも基本その辺やって行こうかな
そやね
ワイも基本その辺やって行こうかな
128:2020/09/25(金) 04:00:50.04 ID:b48eDnjSa.net
6時に起きて何するの?
136:2020/09/25(金) 04:02:32.47 ID:bZ4L7CLva.net
>>128
会社行くで
最近はあんま仕事してないけど一応やらなあかん事がある
会社行くで
最近はあんま仕事してないけど一応やらなあかん事がある
132:2020/09/25(金) 04:01:49.80 ID:3P5Mx4In0.net
自力で寝るスイッチ無くなったわ
もう一生導入剤と付き合っていくしかない
もう一生導入剤と付き合っていくしかない
138:2020/09/25(金) 04:02:50.07 ID:8ztrm6eP0.net
起床してから6時間が一番眠くないか?
ワイは17時以降になると集中力が増すわ
ワイは17時以降になると集中力が増すわ
147:2020/09/25(金) 04:04:19.10 ID:bZ4L7CLva.net
>>138
残業バリバリしてる時は夕方以降の集中力半端無かったな
残業バリバリしてる時は夕方以降の集中力半端無かったな
201:2020/09/25(金) 04:12:59.18 ID:8ztrm6eP0.net
>>147
夜型やったワイは就職後早起きしたことで精神疾患と診断されてからはフレックス勤務の会社に転職したが
自律神経は壊れたままや
ストレス解消や骨休み目的で旅行が好きやったんやが
年を重ねる毎に宿や乗車券(航空券)の手配が面倒臭いと思うようになってからは墓参りくらいしか遠出しなくなった
夜型やったワイは就職後早起きしたことで精神疾患と診断されてからはフレックス勤務の会社に転職したが
自律神経は壊れたままや
ストレス解消や骨休み目的で旅行が好きやったんやが
年を重ねる毎に宿や乗車券(航空券)の手配が面倒臭いと思うようになってからは墓参りくらいしか遠出しなくなった
210:2020/09/25(金) 04:15:02.36 ID:bZ4L7CLva.net
>>201
結構長いんやな
運動はしてる?
結構長いんやな
運動はしてる?
231:2020/09/25(金) 04:18:34.16 ID:8ztrm6eP0.net
>>210
散歩や5㌔圏内の買い物は自転車での薦められたが実行する気なんて皆無やわ
医師に漢方薬処方を薦められたり指のツボを押せ!と言われた時は死ねやこの詐欺師!と叫んだわ
散歩や5㌔圏内の買い物は自転車での薦められたが実行する気なんて皆無やわ
医師に漢方薬処方を薦められたり指のツボを押せ!と言われた時は死ねやこの詐欺師!と叫んだわ
140:2020/09/25(金) 04:03:17.03 ID:tGI480Bm0.net
直前までゲームしてると眠れなくなるわ
アドレナリンどばどばでアカン
アドレナリンどばどばでアカン
152:2020/09/25(金) 04:05:02.41 ID:aG3Cte970.net
治す方法
辛いもの、油物、コーヒー、酒を避ける、コンビニ飯も避ける
軽いランニングする風呂でマッサージとストレッチする
ネガティブになりそうな要因を避ける
特に悪い油は胃のストレス増加させて眠れなくなる
辛いもの、油物、コーヒー、酒を避ける、コンビニ飯も避ける
軽いランニングする風呂でマッサージとストレッチする
ネガティブになりそうな要因を避ける
特に悪い油は胃のストレス増加させて眠れなくなる
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1600972827
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Comment
4.
名前:名無しさん。
投稿日:January 13, 2021 09:04 ID:P2l9Gh5A0
夜中の変な時間に目を覚ました時、塩1:砂糖5を混ぜたものをひとつまみ舌の裏に入れて寝るとすぐ寝れるってホント?
3.
名前:
投稿日:September 25, 2020 19:44 ID:ubpEBpX40
酸欠にして無理やり気絶したって
中途覚醒で全然寝れんよ
深呼吸のほうが良い
中途覚醒で全然寝れんよ
深呼吸のほうが良い
2.
名前:
投稿日:September 25, 2020 14:48 ID:8E0Uzwhu0
ちゃんと風呂に浸かれよ
あとローヤルゼリーもええらしいでサプリ飲んどけ
酒で寝るなんて論外
あとローヤルゼリーもええらしいでサプリ飲んどけ
酒で寝るなんて論外
1.
名前:
投稿日:September 25, 2020 14:13 ID:mu.OKTI90
睡眠は質より寝つきだな
3分以内に眠れるように毎日お酒や
眠れないイライラに比べたらマシ
3分以内に眠れるように毎日お酒や
眠れないイライラに比べたらマシ