ワイ筋トレ民、タンパク質を体重×3gが辛い:ふぇー速

1：2020/09/08(火) 06:47:46.35 ID:9yJdj0wu0.net

辛いというかめんどくさい

2：2020/09/08(火) 06:48:24.99 ID:9yJdj0wu0.net

食事とプロテインで一日200でいっぱいいっぱいや

3：2020/09/08(火) 06:48:40.78 ID:RgvAqAFr0.net

腎臓死ぬぞ

4：2020/09/08(火) 06:49:25.40 ID:9yJdj0wu0.net

>>3
健康な人が高タンパクで腎臓いわす根拠はない
ちなみに何からタンパク質を摂るかで内蔵へのダメージは異なる

378：2020/09/08(火) 07:39:28.96 ID:HpK3wsjo0.net

>>4
やっぱりそうなんやな
ワイのガリガリの友達が太りたくて毎日プロテインがぶ飲みしてたら腎臓壊してたわ
人によっても許容量あるんやろね

8：2020/09/08(火) 06:50:49.74 ID:xJiKPvsgp.net

>>4
なぜ健康だと言い切れる？

10：2020/09/08(火) 06:51:18

>>8
一応血液検査を定期的にやっているから

9：2020/09/08(火) 06:51:05

>>4
あるぞ
血液検査やと重症にならんと反映されんが尿調べれば徐々に腎機能悪化していく様子すぐわかるで～

11：2020/09/08(火) 06:52:09

>>9
なんで血液検査より尿検査の方が上なんだよ
蛋白尿なんかきつめのトレーニングしたら出る人結構いるぞ
あんまりあてにならん

5：2020/09/08(火) 06:49:35.81 ID:/JDRw/mJM.net

そんないらんやろ
ビルダーでもなきゃ1.5～2で十分や

6：2020/09/08(火) 06:50:08.18 ID:9yJdj0wu0.net

>>5
そう思うけど今まで3gはやったことないからやってみたい気もするのや

7：2020/09/08(火) 06:50:44.19 ID:9yJdj0wu0.net

結構長いことやってるけど、未だに体重あたりなのか除脂肪体重あたりなのかがよくわからん

41：2020/09/08(火) 06:59:07

>>7
厳密にやってる人は除脂肪体重でやっとる

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12：2020/09/08(火) 06:52:12

プロテイン以外で効率良く摂取するには何食べたらええの？

15：2020/09/08(火) 06:53:22.90 ID:9yJdj0wu0.net

>>12
まぁ鶏むねとかささみになるやろなぁ
卵白もいいけど卵白だけ手に入れるのはまだ日本じゃ簡単じゃない
ワイは冷凍の卵白買ってるけど

20：2020/09/08(火) 06:54:45

>>15
鶏肉が一番か
飽きてくるけど我慢せなあかんのか

46：2020/09/08(火) 07:00:15

>>20
鶏肉安いからそこも助かるんよねぇ

418：2020/09/08(火) 07:44:15

>>46
ほんとそれ
それにうまいしな
色々バリエーション変えれるし鶏肉大好き
特にポン酢とあう

14：2020/09/08(火) 06:52:52.06 ID:uZd3W7Os0.net

体重×3gは取りすぎちゃうの

13：2020/09/08(火) 06:52:30.83 ID:NCLFuIwSa.net

ワイ270gも摂取せなあかんのか…

19：2020/09/08(火) 06:54:35

鶏むね肉飽きたわ

26：2020/09/08(火) 06:56:00

>>19
低温調理でパサパサとは縁が切れたけど、めんどくさいんだよな

21：2020/09/08(火) 06:55:23

ボディビルダーかよ

23：2020/09/08(火) 06:55:37.14 ID:TwTQ0xJH0.net

おならプープーで草

27：2020/09/08(火) 06:56:03

きんに君のYouTube見たけど久しぶりの贅沢飯食って一言目が「味がする！」で草生えたわ

198：2020/09/08(火) 07:23:18

>>27
一蘭の動画すこ

28：2020/09/08(火) 06:56:29.83 ID:kD9zxN9K0.net

ほーんBIG3どんなもん？

33：2020/09/08(火) 06:57:07.59 ID:9yJdj0wu0.net

>>28
はずかCから勘弁してくれ

34：2020/09/08(火) 06:57:59.74 ID:MOK6Y+KTr.net

体重×4摂取民ワイ高みの見物

35：2020/09/08(火) 06:58:11.27 ID:9yJdj0wu0.net

3gで驚いてる人が結構いて逆に驚く

43：2020/09/08(火) 06:59:33

プロテイン１日一杯たんぱく質摂取に飲むけど
あれを何杯もとかきつすぎるやろ

45：2020/09/08(火) 06:59:56

そんなに毎日とってたらさすがに安いプロテインやむね肉でもお金かかってしゃーないな

47：2020/09/08(火) 07:00:17

アームレスリング世界2位の人腕ヤバいけどタンパク質はほとんどプロテインだけって言ってたな

48：2020/09/08(火) 07:00:22

筋トレ中の摂取目安は×2じゃないの？

57：2020/09/08(火) 07:03:55.71 ID:9yJdj0wu0.net

>>48
一般的にはそうやね
3gにしてみたいってだけで

49：2020/09/08(火) 07:00:38

何の為に筋トレしてるか知らんけど筋肉つけたいならステロイド使った方がはやない？
つけた後にやめたら特に問題ないし

53：2020/09/08(火) 07:02:17

>>49
注射怖いやん

77：2020/09/08(火) 07:07:30

>>53
飲むタイプもいくらでもあるやん
ボディビルダーみたいなギッチギチ目指してるわけやないんやから

84：2020/09/08(火) 07:08:09

>>77
経口は肝臓に悪いと聞くからいやん

50：2020/09/08(火) 07:00:39

1日300グラムくらいペロリやろ

54：2020/09/08(火) 07:02:22

カロリー低いからソイプロテインってのにしてみたけど不味すぎてつらい

55：2020/09/08(火) 07:03:18.09 ID:9yJdj0wu0.net

>>54
何度か挑戦したけどワイもソイは無理だったな
でも安さに釣られて懲りずに3回くらい同じこと繰り返したわ

65：2020/09/08(火) 07:05:14

朝起きたとき
トレ前
トレ後
寝る前
プロテイン摂取のタイミングはこれでいい
一回30グラム摂ればプロテインだけで120g
体重×2は余裕でクリアできる

67：2020/09/08(火) 07:05:36

たんぱく質取りすぎは体に悪いとか言ってる奴毎回いるよな
毎回ソース無いし
この程度の量でダメージなんかあるわけないだろ

72：2020/09/08(火) 07:06:20.72 ID:U0lcUDHT0.net

マッスル北村みたいに鳥のササミをミキサーにかけて飲めよ

79：2020/09/08(火) 07:07:42

>>72
やってたよ
カンピロバクター食らった思い出がある

78：2020/09/08(火) 07:07:37

体重70kgとして1スクープ20gのプロテインを3スクープ×3食
あとは食事からで余裕やん

101：2020/09/08(火) 07:11:44.29 ID:JadM1ByiM.net

>>78
ワイもこれ

80：2020/09/08(火) 07:07:45

どうしたら太れるん？

88：2020/09/08(火) 07:08:56.63 ID:xWma+Ht30.net

>>80
ぎっちり筋肥大トレしてきついくらい栄養摂るんや

95：2020/09/08(火) 07:10:59

>>80
普段の食生活して体重増えていかない人はそういうことなんや少ないんや

86：2020/09/08(火) 07:08:21.08 ID:JadM1ByiM.net

プロテインパウダー一日に120gとってるわ
食べ物からは50gくらいやな

胸肉とささみ飽きた

87：2020/09/08(火) 07:08:44.61 ID:WuFJlYJt0.net

プロテインはともかく他のカネミ油とかACDCとかAAAとかあーいうのって意味あるの？
正直胡散臭すぎるんだけど
クレアチン60000mg配合とかよく見たらちょっとじゃん

90：2020/09/08(火) 07:09:50

>>87
あまりにめちゃくちゃでネタなのかどうかがわからん

91：2020/09/08(火) 07:10:02

>>87
ワイいま70キロでトータル550やがビタミンとミネラルだけでええと結論出たわ

99：2020/09/08(火) 07:11:26

卵も昔は一日の摂取量が～とか言ってたよな

136：2020/09/08(火) 07:15:08.02 ID:ZyIhPGKI0.net

189キログラムも取らなきゃいけないのか…

139：2020/09/08(火) 07:15:18.99 ID:jBekcnxF0.net

筋トレニキに教えてほしいねんけど尻の上部って何したら鍛えられるんや？
明日からジム行くけどガッカリ尻なんとかしたいねん

148：2020/09/08(火) 07:16:35.81 ID:s8+BYvVF0.net

>>139
初心者ならレッグプレス1択

149：2020/09/08(火) 07:16:39.23 ID:t6d8uEvI0.net

>>139
フロントランジや
バッキバキの筋肉痛になるから初日はほどほどにな

151：2020/09/08(火) 07:17:08.25 ID:9yJdj0wu0.net

>>139
ヒップスラストでもやったらどうや

159：2020/09/08(火) 07:18:40.01 ID:jBekcnxF0.net

>>148-151
サンガツ
今ニートやから尻ボロボロになる勢いで追い込むで

165：2020/09/08(火) 07:19:35.15 ID:t6d8uEvI0.net

>>159
最初から焦るとアカンで
筋トレは指数関数で増えるとイメージした方がええ
最初からガチると筋肉痛でやる気なくなる

166：2020/09/08(火) 07:19:50.94 ID:MNhMg4QD0.net

>>159
無理したらあかんで
フォーム固まるまでは怪我と隣合わせや

177：2020/09/08(火) 07:21:00.24 ID:jBekcnxF0.net

>>165-166
サンガツ
気長にやらなあかんのやね

146：2020/09/08(火) 07:16:10.94 ID:mXku60800.net

筋トレ民じゃなくてもタンパク質って不足しがちだなって気づいてプロテイン飲み始めたわ有能

179：2020/09/08(火) 07:21:13

毎日さば味噌か水煮の缶詰食えばタンパク質じゅうぶん？

190：2020/09/08(火) 07:22:27.75 ID:9yJdj0wu0.net

>>179
ワイはイワシ派や

192：2020/09/08(火) 07:22:45

>>179
サバ缶味もええけどカロリーがちょっと高いで気をつけなはれや、ノンオイツナ缶は優秀だけどおいしくない

182：2020/09/08(火) 07:21:44

たんぱく質で腎臓云々は知らんけどステロイドは間違いなく腎臓逝くやろな

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599515266

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Comment

3. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2020 19:29 ID:v3UtZ8kg0

植物系プロテインや豆腐とか納得など大豆が主原料は摂取し過ぎるとアレルギーになりやすいので要注意。プロテインを牛乳で割るのも☓。せっかく乳糖をカットしてるのに乳糖摂取したら本末転倒。

2. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2020 16:22 ID:GO6pEXcz0

若いうちは大丈夫でも歳取ってからその食生活だと一気に内臓が逝くわ

1. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2020 14:53 ID:kGJrObw70

イッチ早死にするんじゃね？

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