1:2020/08/08(土) 17:00:39
頼む教えてくれ!
2:2020/08/08(土) 17:00:51
ちな体重50kgや
3:2020/08/08(土) 17:01:07.14 ID:fQhFLB+U00808.net
ワイも似たようなもんだから知りたい
スクワットは結構伸びるのに
スクワットは結構伸びるのに
6:2020/08/08(土) 17:01:44.82 ID:mEsXHXIRp0808.net
>>3
わかるワイもスクワット90kgまでいけるけどベンチプレスが上がらん
わかるワイもスクワット90kgまでいけるけどベンチプレスが上がらん
4:2020/08/08(土) 17:01:13.55 ID:mEsXHXIRp0808.net
なんでもする!
5:2020/08/08(土) 17:01:42.96 ID:+1Qc7zd900808.net
まずはボリューム上げていこう
9:2020/08/08(土) 17:02:08.94 ID:mEsXHXIRp0808.net
>>5
いっぱい食べればええか?
いっぱい食べればええか?
13:2020/08/08(土) 17:02:39.64 ID:+1Qc7zd900808.net
>>9
そもそもガリやからそこもやけどボリュームはトレーニングの事や
そもそもガリやからそこもやけどボリュームはトレーニングの事や
21:2020/08/08(土) 17:04:09.10 ID:mEsXHXIRp0808.net
>>13
わかったで!
わかったで!
7:2020/08/08(土) 17:01:49.20 ID:Q2pkv+Q000808.net
わいダンベルプレス32キロ10レップ
ベンチは全くやってない
ベンチは全くやってない
8:2020/08/08(土) 17:02:04.84 ID:ALSTZ6Zu00808.net
色々方法あるけどワイの結論はエブリデイベンチやな
結局持ち上げる動作をうまくなるのが上げるコツとしか言いようがない
結局持ち上げる動作をうまくなるのが上げるコツとしか言いようがない
17:2020/08/08(土) 17:03:36.19 ID:mEsXHXIRp0808.net
>>8
調べたが結構キツそうやな
調べたが結構キツそうやな
20:2020/08/08(土) 17:04:07.09 ID:ALSTZ6Zu00808.net
>>17
とにかくベンチに触って上げる動作筋肉の使い方これを覚えるのが一番手っ取り早い
とにかくベンチに触って上げる動作筋肉の使い方これを覚えるのが一番手っ取り早い
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10:2020/08/08(土) 17:02:14.03 ID:+1Qc7zd900808.net
週3~4回ジムに行くんや
12:2020/08/08(土) 17:02:29.03 ID:nriMK5Xqa0808.net
太れば太るほど上げれる重さが増える矛盾
11:2020/08/08(土) 17:02:22.44 ID:nilqyRTDM0808.net
太れ定期
14:2020/08/08(土) 17:03:03.85 ID:0a4rnp7X00808.net
ダンベルベンチ40kgで10レップできるがベンチは80kgで10レップもできんわ
16:2020/08/08(土) 17:03:28.49 ID:+1Qc7zd900808.net
>>14
ダンベル40はバケモノやろ
ダンベル40はバケモノやろ
22:2020/08/08(土) 17:04:12.66 ID:MLvjr+z+00808.net
>>14
竹内涼真か?
竹内涼真か?
27:2020/08/08(土) 17:05:28
>>14
それはおかしい
95kg10repsできていいくらいだぞ
どちらかのやり方が間違ってるな
それはおかしい
95kg10repsできていいくらいだぞ
どちらかのやり方が間違ってるな
23:2020/08/08(土) 17:04:22.25 ID:qgDb6J2i00808.net
>>14
ダンベルベンチちゃんとしたフォームでやっとるか?
普通はダンベルのが重量軽なるはずやぞ
ダンベルベンチちゃんとしたフォームでやっとるか?
普通はダンベルのが重量軽なるはずやぞ
15:2020/08/08(土) 17:03:27.55 ID:qgDb6J2i00808.net
ベンチプレスを定期的にやればええ
あと太れ
あと太れ
19:2020/08/08(土) 17:04:06.93 ID:4+Sk/22t00808.net
どうせまだ始めたてでしょ?
週2で8回3セットのオーソドックスな方法で伸びるよ
週2で8回3セットのオーソドックスな方法で伸びるよ
24:2020/08/08(土) 17:04:37
60kgを10回出来たら62.5kg10回に挑戦
出来なかったら60kgをまた10回と2.5kgづつ増やしてく
ポイントは10回出来たからってすぐ止めんことや
プルプルしてる時が1番効くから
出来なかったら60kgをまた10回と2.5kgづつ増やしてく
ポイントは10回出来たからってすぐ止めんことや
プルプルしてる時が1番効くから
30:2020/08/08(土) 17:05:48
>>24
10回はちょっと多いわ
5~8回くらいがええやろ
10回はちょっと多いわ
5~8回くらいがええやろ
25:2020/08/08(土) 17:04:38
100までは割と普通に行けるようになるよな
31:2020/08/08(土) 17:06:06
>>25
ベンチは自分の体重の1.5倍まではちゃんとやればいく
それ以上は才能
ベンチは自分の体重の1.5倍まではちゃんとやればいく
それ以上は才能
34:2020/08/08(土) 17:06:52
>>31
まさにワイのMAXやな
ワイは更に上に行くで
まさにワイのMAXやな
ワイは更に上に行くで
36:2020/08/08(土) 17:07:00
>>31
ワイ75kgしか上がらんやんけ!
ワイ75kgしか上がらんやんけ!
44:2020/08/08(土) 17:08:49.83 ID:Nhua8gjpd0808.net
>>36
だから体重増やさんと
食べることも才能
だから体重増やさんと
食べることも才能
40:2020/08/08(土) 17:08:08.01 ID:x4tRg4BNM0808.net
>>36
そのままの体重でいるつもりなんか?
そのままの体重でいるつもりなんか?
46:2020/08/08(土) 17:08:55.64 ID:mEsXHXIRp0808.net
>>40
いや、ワイは変わるで
いや、ワイは変わるで
39:2020/08/08(土) 17:07:58.18 ID:yE9vYTmz00808.net
>>31
2倍まではやればいくぞ
2倍まではやればいくぞ
82:2020/08/08(土) 17:14:34
>>39
普通は行かない
トレーニングをするにあたり、ベンチだけするやつなんていないから
他の部位も鍛えたら、それだけ全体の筋量が上がって体重が増える
2倍もてる奴らは、バランスを無視してる
普通は行かない
トレーニングをするにあたり、ベンチだけするやつなんていないから
他の部位も鍛えたら、それだけ全体の筋量が上がって体重が増える
2倍もてる奴らは、バランスを無視してる
92:2020/08/08(土) 17:16:46.49 ID:yE9vYTmz00808.net
>>82
超高重量で神経慣らしてればmaxは体重2倍程度までは伸びるぞ。才能必要なのはそれ以上
児玉とビルダーの体を比べてみろ
超高重量で神経慣らしてればmaxは体重2倍程度までは伸びるぞ。才能必要なのはそれ以上
児玉とビルダーの体を比べてみろ
29:2020/08/08(土) 17:05:44
やっぱりオーソドックスに10回やるのがええのか...
37:2020/08/08(土) 17:07:05
エニタイムのハーフラック
安全バー一番下にしてもブリッジめっちゃ高く組まないと当たってやりにくそうや
みんなセーフティ外してやっとるからめっちゃ見てて怖いわ
安全バー一番下にしてもブリッジめっちゃ高く組まないと当たってやりにくそうや
みんなセーフティ外してやっとるからめっちゃ見てて怖いわ
57:2020/08/08(土) 17:10:50
>>37
欠陥品やんけ
欠陥品やんけ
52:2020/08/08(土) 17:10:18.81 ID:4Gpyd84va0808.net
>>37
あれどうやるのが結局正しいのかワイも知りたいンゴ
あれどうやるのが結局正しいのかワイも知りたいンゴ
61:2020/08/08(土) 17:11:15
>>52
エニタイムは店舗によって導入してるメーカーが違う
行きつけのジムが一番下にしても当たるなら店舗変えた方が早いで
エニタイムは店舗によって導入してるメーカーが違う
行きつけのジムが一番下にしても当たるなら店舗変えた方が早いで
38:2020/08/08(土) 17:07:45.60 ID:gPp1b/az00808.net
背中と三頭鍛えろ
42:2020/08/08(土) 17:08:45.26 ID:yt6/p8sr00808.net
>>38
ダンベルロウが苦手過ぎてやってないわ
ダンベルロウが苦手過ぎてやってないわ
43:2020/08/08(土) 17:08:48.98 ID:OZqjHXUW00808.net
ダンベルベンチに変えてみ
だんだんと伸びていくで
130kgで行き詰まってたけど150kgまで伸びたで
だんだんと伸びていくで
130kgで行き詰まってたけど150kgまで伸びたで
47:2020/08/08(土) 17:09:29
>>43
コロナで家でダンベルやりまくってたおかげでワイも170達成したわ
コロナで家でダンベルやりまくってたおかげでワイも170達成したわ
53:2020/08/08(土) 17:10:19.02 ID:OZqjHXUW00808.net
>>47
やっぱダンベルやんな
ダンベルプレスが伸びればベンチプレスものびる
やっぱダンベルやんな
ダンベルプレスが伸びればベンチプレスものびる
45:2020/08/08(土) 17:08:53.80 ID:gYjo60Hor0808.net
胸はマシンとかも含めて種類多いしいろいろやってればマンネリ化せんやろ
54:2020/08/08(土) 17:10:27.34 ID:GQf6NGT+00808.net
トレーニングは継続するのが一番大事だから
効率最高のトレーニングをキツいと思いながら始めて1,2ヶ月でやめちゃうよりも
効率悪くても気楽に継続出来る程度のトレーニングを続ける方がずっと良いぞ
効率最高のトレーニングをキツいと思いながら始めて1,2ヶ月でやめちゃうよりも
効率悪くても気楽に継続出来る程度のトレーニングを続ける方がずっと良いぞ
62:2020/08/08(土) 17:11:20
>>54
これは思うわ
筋トレを歯磨きくらいの習慣にしてくのが重要よな
これは思うわ
筋トレを歯磨きくらいの習慣にしてくのが重要よな
59:2020/08/08(土) 17:11:07
ベンチ150とか170とかバケモン多過ぎて草生えるわ
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596873639
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Comment
4.
名前:名無しさん。
投稿日:August 09, 2020 10:33 ID:aLM7zWSy0
高重量ひとりでやるならスミスマシン使わんと危険やで
3.
名前:
投稿日:August 08, 2020 23:58 ID:GEPfJ7660
筋肉痛になる負荷でやらないと意味ないよ
2.
名前:
投稿日:August 08, 2020 23:14 ID:SLuZwmyA0
すげえな。
最近痩せるためにジムに行ったが、体重の半分の30kgで限界だった。
まあ、全く筋トレとかしたこと無い民だけどさ。
最近痩せるためにジムに行ったが、体重の半分の30kgで限界だった。
まあ、全く筋トレとかしたこと無い民だけどさ。
1.
名前:
投稿日:August 08, 2020 22:44 ID:9rH1GRpp0
上げようとするものではない
日々楽しくお筋肉を追い込めば
いつの間にか上がっている
日々楽しくお筋肉を追い込めば
いつの間にか上がっている