1: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:15:46.285 ID:rJAKZbEW0.net
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ
ようやく春が来た気がすふ
2: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:16:15.484 ID:mN6cGG700.net
どうやって痩せました?
5: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:16:38.768 ID:rJAKZbEW0.net
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
7: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:16:50.701 ID:3iP4Z9tcp.net
痩せ過ぎじゃね?
2年ぐらいかけたのか?
2年ぐらいかけたのか?
8: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:17:03.508 ID:bbD/7u5wp.net
>>1
皮膚って弛むもんなの?
皮膚って弛むもんなの?
引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1573388146/
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16: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:18:05.226 ID:RmuvM7Lo0.net
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
20: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:18:39.057 ID:qOMbiAQO0.net
>>16
肉割れは除去するしかないよな
肉割れは除去するしかないよな
11: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:17:28.011 ID:wwW6zW590.net
身長は?
12: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:17:35.747 ID:WIlmmLX30.net
ジョギング?ジム行った?
13: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:17:53.173 ID:Q0ThqRaI0.net
皮ダルダルでやばそう
15: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:17:56.583 ID:eTVMmvb/p.net
78ってクソデブじゃんwww
17: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:18:14.596 ID:rJAKZbEW0.net
期間は2年掛かった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
19: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:18:37.702 ID:jhP3opbQd.net
身長によるな
21: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:19:04.335 ID:rJAKZbEW0.net
身長は183cmある
22: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:19:36.350 ID:rJAKZbEW0.net
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
23: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:20:22.071 ID:TRIgCCFt0.net
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
27: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:21:10.355 ID:rJAKZbEW0.net
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
28: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:21:29.072 ID:TRIgCCFt0.net
>>27
食事内容だけ教えてくれ
食事内容だけ教えてくれ
34: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:24:31.200 ID:rJAKZbEW0.net
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで
35: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:25:33.693 ID:tXf1X2xfd.net
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?
40: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:28:14.934 ID:rJAKZbEW0.net
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
42: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:29:53.366 ID:TRIgCCFt0.net
>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
46: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:30:26.173 ID:P84rLYDN0.net
>>34
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど3週間で10kg痩せたことある
米一切食わないで炭水化物一日20g未満生活したらふらっふらになったけど3週間で10kg痩せたことある
50: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:32:51.914 ID:EcrwvxyAd.net
>>46
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ
炭水化物制限はかなり効くよな
流石に20まで制限してないけど俺も半年で85から60まで痩せたわ
24: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:20:27.542 ID:P84rLYDN0.net
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな
30: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:21:48.100 ID:rJAKZbEW0.net
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
29: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:21:41.153 ID:Rs6bLtfp0.net
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
31: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:22:49.199 ID:IcSOiWYPd.net
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる?
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
どれだけ痩せられる?
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
37: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>31
痩せる必要なくね?
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
痩せる必要なくね?
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ
32: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:23:12.075 ID:G6R2Cf+W0.net
どういうふうに春が来たのか言いなさいよこのバカチン
37: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:26:55.555 ID:rJAKZbEW0.net
>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ
39: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:28:09.186 ID:VUhU9GqVd.net
ご飯を絹ごし豆腐1丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね
47: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:30:43.839 ID:/weceI/Fr.net
身長によるけどまだ肥満そう
48: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:31:26.972 ID:TRIgCCFt0.net
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな
身長183だから体重75kgが適正だな
49: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:32:45.556 ID:rJAKZbEW0.net
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ
>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ
見返すと達成感あるわ
>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ
51: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:34:52.750 ID:wV5J4oOt0.net
年収は?
54: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>51
27歳で400万
27歳で400万
55: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:37:22.649 ID:TRIgCCFt0.net
>>54
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった?
大雑把でいいんで1日の摂取カロリーとか聞きたい
後ラーメンとか焼肉は全く食べなかった?
57: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:39:57.037 ID:EcrwvxyAd.net
>>55
焼肉は割とダイエットにいいぞ
焼肉は割とダイエットにいいぞ
58: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:40:06.024 ID:rJAKZbEW0.net
>>55
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい
もともとの基礎代謝が2600kcalあったから最初は2000kcalを目安にしてた
体重が落ちてきてからは段々と減らしていって今は1日1700くらいを一応基準にはしてる
ラーメンは全く食べなくなった
焼き肉は体重が落ちなくなったときのチートデイで行ってたくらい
52: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:34:54.226 ID:4d2Rnl/h0.net
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ
54: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:36:26.890 ID:rJAKZbEW0.net
>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ
71: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:47:38.050 ID:4d2Rnl/h0.net
>>54
おぉ!参考になる!やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
おぉ!参考になる!やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
74: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:51:02.535 ID:rJAKZbEW0.net
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん?
俺はそのラグを減らすために
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん?
俺はそのラグを減らすために
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた
69: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:45:53.412 ID:TRIgCCFt0.net
1700ってきついね。。
70: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:46:58.847 ID:rJAKZbEW0.net
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
73: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:50:31.003 ID:VUhU9GqVd.net
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ
太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ
太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう
75: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:52:26.662 ID:rJAKZbEW0.net
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
76: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:53:17.744 ID:TRIgCCFt0.net
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?
79: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:55:29.171 ID:rJAKZbEW0.net
>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン
83: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:00:04.721 ID:TRIgCCFt0.net
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
84: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:00:55.958 ID:VUhU9GqVd.net
>>83
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
86: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:02:42.987 ID:ouhEMFRH0.net
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた
87: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:02:44.481 ID:rJAKZbEW0.net
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
89: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:04:07.257 ID:Ebmpc6xRr.net
深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの?
90: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:04:54.501 ID:rJAKZbEW0.net
仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間
夜はもうそろそろ寝る時間
91: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:05:43.054 ID:TRIgCCFt0.net
>>90
ありがとう色々参考になった
ありがとう色々参考になった
92: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:06:07.581 ID:rJAKZbEW0.net
おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる
93: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:06:36.883 ID:TRIgCCFt0.net
たまにラーメンとかめっちゃ食べてるのに太らない人いるけどなんなんだ?
97: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:10:24.844 ID:VUhU9GqVd.net
>>93
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか
デブが思ってるほど、裏ではめっちゃ食べてないとか、
そもそも身長が高いから、チビよりは食べても大丈夫とか、
お菓子を一切食べないとか、
ジュースを一切飲まないで水派とか、
アルコールを飲まないとか、
スポーツやってるとか、
脳をよく働かせてるとか、
喋ったり、歌ったりの量が多いとか、
歩き仕事や力仕事で動いてる量が多いとか、
睡眠時間が少ないとか
100: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 22:20:37.595 ID:TRIgCCFt0.net
>>97
なるほどなるほどありがとう
なるほどなるほどありがとう
82: 名無しさんがお送りします 2019/11/10(日) 21:59:19.892 ID:pA8wxABd0.net
今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ
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それ過ぎたら
だんだん慣れてくる。三週間過ぎれば1年も1年も同じ
三週間だけ頑張れ