引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ :ふぇー速

1: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:50:31.330 ID:ovPfBjJn0.net

どうよ
4月
https://i.imgur.com/omyFMGe.jpg
今
https://i.imgur.com/P5aavu3.jpg

2: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:51:18.481 ID:z9vCTVEA0.net

汚い

3: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:52:04.157 ID:V7LVnYrl0.net

凄い

4: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:52:16.134 ID:EY1sApGk0.net

溢れ出る鍛えてもキモイままオーラ

125: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:07:30.742 ID:+D/xzhwl0.net

>>4
クソワロタ

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1567875031/

おすすめ！

バイト先がブラックすぎて死ねる

 ニートだがお小遣いもらった喜びを猫と分かち合うwwwww

アムウェイで成功するためのチェックリストで打線wwwwww

【画像】新婚ヨッメ「今夜はカツ丼やで」　ワーイ「ワイ」

【朗報】ドクター中松さん、酷暑の日本に最高のエアコンを発明してしまう

 上司「あれやれって言っただろ！！」新社員「ヘイSiri、録音開始して」ワイ「！？」上司「！！？」

LINEにてワイ「すまん！10分遅れる」友「いや、家出るの遅ない？」

佐野SA従業員「抗議するわ。ボイコット」佐野SA社長「うおおおおおおおおお！！！！！！」

【悲報】ワイ汗っかき、エアリズムを初めて着用したらめっちゃ臭い

<スポンサードリンク>

5: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:52:25.055 ID:krWirhax0.net

きもい

6: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:52:52.689 ID:FacLTBUCd.net

骨格がおかしい

7: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:52:55.778 ID:mGKYXO3Ma.net

そのまま頑張れ

11: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:53:33.245 ID:EiY5jMGl0.net

元々がキモすぎる……

12: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:53:56.212 ID:ovPfBjJn0.net

きもいとか汚いとか何がダメなんだ・・・

13: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:54:09.157 ID:wSuKO27ja.net

細…

16: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:54:32.951 ID:UEncLsZLp.net

肉つけよ

18: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:54:44.171 ID:LcYysK9g0.net

体脂肪ないからカットがよく見える

Big3やってる？
あとプロテインとBCAAs何飲んでる？

37: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:00:11.497 ID:ovPfBjJn0.net

>>18
big3はやってないよ
はじめは筋トレする筋肉がなかったから3ヶ月間は自重
今はダンベル使って試行錯誤してる
プロテインはsavasのを飲んでるよ

42: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:02:38.726 ID:LcYysK9g0.net

>>37
細マッチョだと思うけど
大胸筋が貧弱

ザバスかあ、タンパク質量少ないから微妙
海外産がいいよ

55: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:07:22.361 ID:ovPfBjJn0.net

>>42
海外産で何かオススメある？

62: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:10:08.830 ID:LcYysK9g0.net

>>42
王道は
ゴールドスタンダード又はコンバットプロテイン
ザバスとか15gしかタンパク質ないのに高いし…
上記は溶けやすい、美味しい、ダマにならない
タンパク質も24-25gとおススメ！

iherbで安く買えるよ

コスパ重視ならマイプロテイン

70: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:13:37.121 ID:ovPfBjJn0.net

>>62
さんくす
ガチ初心者だからこういうの教えてもらうと助かるわ

71: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:14:17.359 ID:wSuKO27ja.net

>>70
そいつうさんくさいぞ

78: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:20:00.685 ID:LcYysK9g0.net

>>71
胡散臭いものですw

バルクアップするなら

タンパク質毎日130gを時間を分けて取る
筋トレ後も糖質きちんと取る
脂質はカット

あとは高重量にこだわらないで正しいフォームでやると

筋トレは運動、食事、睡眠が大事

19: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:54:55.281 ID:dH+d5rkZ0.net

マジでバキバキやんけ
増量しながらもっと頑張れ

20: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:55:13.344 ID:dJ0cu+JS0.net

マジでくそキモくてワロタ

22: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:55:33.934 ID:ovPfBjJn0.net

4月の写真は180cmで50kgくらい
今は57kg

23: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:55:45.064 ID:dH+d5rkZ0.net

滲み出るキモさは多分そのパンツのヨレヨレ具合のせい

24: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:55:51.092 ID:LcYysK9g0.net

ただ筋トレって3ヶ月は最低必要やからなあ

なんか疑わしい

ステロイドやっとる？

40: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:01:35.191 ID:ovPfBjJn0.net

>>24
ステロイドなんかやってないぞ
食事と生活習慣には結構拘った

81: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:22:18.352 ID:rn0PT5HBd.net

血管出すぎてないか
太ももまで浮いてるけど

>>40
食事と生活習慣具体的にどんな？

86: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:28:50.668 ID:ovPfBjJn0.net

>>81
拘ったというか元々の食生活が酷すぎたから正したって感じかな
1日7時間は必ず寝る
食事をできるだけ分ける
毎日同じものを食べて自分の1日消費カロリー量を計算してたり不足してる栄養素を体と相談して食事を変えてったりしてた
おかげで食品の成分表を見る癖ができたのと今までずっと悩まされてきた便秘と下痢が治った

94: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:36:30.317 ID:rn0PT5HBd.net

>>86
食事内容はどんな感じ？
運動は何して消費カロリーはどれくらい？

100: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:48:19.724 ID:ovPfBjJn0.net

>>94
米を茶碗1杯+ゆで卵+キャベツの千切りを山盛りを基本にその他おかずをいろいろ食べてるよ
キャベツの千切りと玉子の組み合わせは最高だってなかやまきんに君が言ってたから試してみた
間食にアンパンとかサラダチキンはよく食べるかな

消費カロリーは1日1500キロカロリー+その日の筋トレメニュー分のカロリーかな
筋トレは一日2回にわけて合計1時間ちょっとくらいかな

104: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:50:00.867 ID:Re8dufgy0.net

>>100
プロテインやらサラダチキンとかは全部親が買ってくるの？頼んでるのか？

109: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:55:09.059 ID:ovPfBjJn0.net

>>104
実は筋トレ始めて少ししてスーパーの品出しのバイト始めたんだなこれが
だから正確には引きこもりが筋トレじゃなくて引きこもりだったけど筋トレ始めたなんだな
まあそれでも1日の殆どは引きこもってるけど

106: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:53:51.045 ID:OQT80pssd.net

>>100
摂取カロリーはどれくらいにしてる？
こういう物は食べないとか食事のルール他にもあれば教えて
あと水分はどれくらい摂ってる？

120: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:03:16.877 ID:ovPfBjJn0.net

>>106
摂取は2000～2500キロカロリー
なるべく低脂質を拘ってるけど全ての食事を脂質ゼロにするほどじゃないよ

124: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:05:34.303 ID:LcYysK9g0.net

>>120
ダンベルカールとリバースプッシアップもやろう

129: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:09:15.063 ID:ovPfBjJn0.net

>>124
ダンベルカールはやってるけどリバースプッシュアップはやってないなあ

130: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:10:26.794 ID:LcYysK9g0.net

>>129
大胸筋と上腕三頭筋に効くよ

もうジム行ってベンチやれば？

134: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:13:17.352 ID:ovPfBjJn0.net

>>130
10年間引きこもったコミュ障にはハードル高いぜジムは
家でダンベルプレスじゃだめ？

137: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:15:45.187 ID:LcYysK9g0.net

>>134
フリーウエイトはフォーム大事だから
初心者ならトレーナーに見てもらった方がいいよ
変な癖つくとなかなか面倒い

143: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:21:05.429 ID:ovPfBjJn0.net

>>137
そういやアブローラー買った時にフォームが分からずいろいろ重心変えながら試行錯誤してたら肩痛めたことあったなあ
こういったこともあるしやっぱ見てもらった方がいいよなあ
でも怖いよう

144: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:24:15.911 ID:LcYysK9g0.net

>>143
ダンベルカールは何キロ？
肘動かないようにするのがキー

149: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:29:51.227 ID:ovPfBjJn0.net

>>144
10キロ
肘動かさないようにはしてるけど
目標回数までに上がらなくなった時最後はちょっと反動入れちゃうことあるなあ

151: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:31:02.152 ID:LcYysK9g0.net

>>149
その二頭キンで10は重くない？
反動つかわないでやるんやで

153: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:33:49.129 ID:ovPfBjJn0.net

>>151
10回が限界やね
少し軽めにして15回ほど上がる重さにした方がいいかな？

155: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:37:34.181 ID:LcYysK9g0.net

>>153
うん、重いのでやりたいのは分かるけど
反動使ったりすると効かないから
7.8キロできちんとしたフォームがええ

157: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:40:11.255 ID:ovPfBjJn0.net

>>155
おけ
二等金はかなり焦ってるんだけどじっくりやることにするわ・・・

164: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:45:37.766 ID:GdJmhgoTK.net

>>153
コッコアポや強力わかもととか何かサプリメントとか飲んでる？

174: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0.net

>>164
いや全然
プロテイン以外飲んでないよ

180: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:01:04.060 ID:OQT80pssd.net

>>174
インスタントってカップ麺とか？
脂質もいっぱい摂ってた？
体質とはいえカロリーも炭水化物も脂質もけっこう摂ってたんだとしたら体脂肪6%がすごすぎる

181: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:03:43.509 ID:ovPfBjJn0.net

>>180
うーんその頃はしっかり記録してたわけじゃないけど
1日3食は普通に食べてたよ
カップ焼きそばとかが多かったかな
あとよくないのが睡眠をほとんど取ってなかったのもあるかも

193: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:17:37.445 ID:OQT80pssd.net

>>181
その生活で細いのすごい
太れないのはそれはそれで大変なんだろうけどやっぱ羨ましいわ

筋トレスレダイエットスレは伸びる
画像付きなら当然よ
また成果あったら立ててな

142: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:20:49.362 ID:OQT80pssd.net

>>120
ありがとう
水分はどれくらい摂ってるの？

145: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:24:17.814 ID:ovPfBjJn0.net

>>142
すまん答え忘れてたな
と言っても水分補給については1日どれだけ摂取してるとかはあまり決めてないんだ

147: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:25:35.068 ID:LcYysK9g0.net

>>145
デットリフトするときベルト巻いてる？
腰気をつけてな

149: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:29:51.227 ID:ovPfBjJn0.net

>>147
怖いからちょっと軽めにやってるよ

154: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:34:57.313 ID:OQT80pssd.net

>>145
ありがと
ちなみに今までの食事内容はどんなだった？
酷すぎたってのがどういう意味なのか気になる
180/50だったなら暴飲暴食はしてないだろうし

156: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:38:59.486 ID:ovPfBjJn0.net

>>154
炭水化物オンリー
インスタントばっか食べてた
肉や野菜は食べない
意外にも結構カロリーは摂取してたよ
ただ運動もせず便秘と下痢を数年間繰り返し続けてたらここまで痩せたよ
やつれたと言った方が正しいね

163: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:45:32.037 ID:OQT80pssd.net

>>156
ずっと50だった訳ではなくて数年間で痩せたの？
便秘と下痢とかも数年間だけ？

174: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0.net

>>163
元々太ってなかったけど痩せる一方だったかな

169: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:47:52.070 ID:GdJmhgoTK.net

>>156
炭水化物は体脂肪率を減らしにくいと聞いたが？
体脂肪率減らしたくて糖質制限をよく聞くが糖質制限せず体脂肪率減らせるの？

170: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:50:23.291 ID:tjrQSuc80.net

>>169
余裕だし関係ないよ

175: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:54:30.729 ID:GdJmhgoTK.net

>>170
栄養素が関係ない？
低糖質高タンパク質低脂質
体脂肪率減少には栄養素制限が必須だと思ってた
関係ないなら安心

176: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:57:32.896 ID:tjrQSuc80.net

>>175
正確には関係ないとは言い切れないけど根本的には摂取カロリーと消費カロリーの差だからね
毎日炭水化物のみを1000kcalしか摂取してなかったらとりあえず体重は落ちるよ
不健康だけど

28: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:57:08.771 ID:7/aBlCKEa.net

クソガリ陰キャじゃん

29: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:57:28.705 ID:duEBy4U+0.net

正直信じられないが
本当なら頑張ったな

31: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:57:48.913 ID:ovPfBjJn0.net

胴長に見えるのはカメラの位置が高いからかな

34: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 01:58:18.444 ID:ZBi8Zrv30.net

バランスが悪い
細すぎ

39: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:01:09.608 ID:PnIvBOzW0.net

すごいと思ったけど影でごまかしてるけどそんなに筋肉の量変わってなくね？

クッソガリの俺もライト当てると多少は筋肉在るように見えるからな

47: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:04:09.756 ID:LcYysK9g0.net

>>39
筋トレ初心者は筋肉増えやすいボーナスあるねん
一年で5-8kgは行ける

二年目からはなかなかつかないし維持大変

41: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:01:57.618 ID:qudq76Lb0.net

ガリなだけじゃん
ただスジが見えてるだけ

51: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:06:09.633 ID:ovPfBjJn0.net

おっしゃる通り痩せてるから筋肉が浮いて見えてるだけなんだよな
でも5ヶ月で7kg増えたからこれでも太った方なんだよう

56: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:07:45.044 ID:wSuKO27ja.net

筋トレ2食うこと8くらいに意識変えたほうがいいぞまず70キロにしてから考えよう

58: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:09:43.316 ID:ovPfBjJn0.net

>>56
70kgかあ
先が長そうだ

66: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:11:44.542 ID:wSuKO27ja.net

>>58
俺も同身長でながく67キロくらいで細っ！て感じだったけど無理して夜食やらジャンクフードやら食って78くらいまではなったわ
一度上げるとそう簡単には落ちなくなったぞ君は知らんがな

74: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:16:18.967 ID:ovPfBjJn0.net

>>66
自分は夜食にジャンクフード食べるとすぐ体調崩す貧弱マンだから少しずつ増量していくわ

68: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:13:10.279 ID:LcYysK9g0.net

1は体脂肪率が低いはず、ぱっと見10パーセントぐらいだな。

一日体重の二倍のタンパク質g取る
糖質もきちんと取る
脂質は避ける

ナイスバルク

76: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:17:41.536 ID:ovPfBjJn0.net

>>68
当たってる
5ヶ月前はなんと体脂肪率6%ちょっと
今は9%後半

80: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:22:12.842 ID:LcYysK9g0.net

>>76
体脂肪6パーはすげーよ。
大会出る前のビルダーレベル。

今のをキープして筋トレやね！
有酸素運動は筋肉減るからやめてね

87: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:30:55.105 ID:ovPfBjJn0.net

>>80
有酸素が筋誇大には効果が薄いのは知ってるけどむしろ減るの！？

91: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:34:44.126 ID:LcYysK9g0.net

>>87
うん。長時間有酸素運動すると脂肪、筋肉が分解されてカタボリックになっちゃう。

BCAA飲めばある程度筋肉分解防げるけど
30分以上はやらないほうがいい

98: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:39:16.974 ID:ovPfBjJn0.net

>>91
へええ将来増量が成功して減量する時が来るまで控えとくわ

72: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:15:11.812 ID:N3hw9gbNa.net

ご飯取るの回数増やすしかないだろな
筋肉が一番カロリー消費する

79: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:20:14.143 ID:ovPfBjJn0.net

>>72
今で1日5食か6食にわけてるな
1日2000～2500キロカロリーくらいかな？

84: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:24:22.630 ID:LcYysK9g0.net

>>79
小分けにするのも正しい

ササミ、マグロ赤身、蒸し大豆、卵、ホッケあたりは
おススメ

77: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:17:52.526 ID:wSuKO27ja.net

食えないなら利用したことないけどウエイトゲインとかいうプロテイン試せば？

89: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:33:15.678 ID:ovPfBjJn0.net

>>77
軽く調べてみたけど自分は炭水化物と糖質は普段の食事で摂取するようにしたいかなあ

88: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:32:27.970 ID:Re8dufgy0.net

何歳で何年ヒキニートしてたの

90: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:34:34.668 ID:ovPfBjJn0.net

>>88
小学生の頃から約10年間
鬱対策のために筋トレ始めた

96: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:37:44.132 ID:Re8dufgy0.net

>>90
やべえな…筋トレより将来のこと心配すべきだろ

97: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:38:27.077 ID:wSuKO27ja.net

胸囲とか腕廻り何センチ

101: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:48:38.512 ID:ovPfBjJn0.net

>>97
はかったことないなあ

99: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:45:33.657 ID:ePm0ZoZq0.net

ボクサーパンツが何度も洗ってヨレヨレ
本当にヒキなんだろなと感じる
3枚セット500円なパンツも買えないのかな
最近は安物でも良さげなのあるのに･･･

102: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:49:06.356 ID:ovPfBjJn0.net

>>99
本当にヒキだぞ

105: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:53:29.625 ID:ePm0ZoZq0.net

>>102
勝負パンツも１～2枚持っといた方がいい
それに似合う体型になろうって
意欲が出てくるはず
ヨレヨレパンツはイザって時に
引かれるぞ

113: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:58:28.388 ID:ovPfBjJn0.net

>>105
自分以外にたいして見せる相手がいないから問題ねえな！！
目的は筋トレに夢中になることだからな！！

122: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:03:46.242 ID:ePm0ZoZq0.net

>>113
ここで見せてるじゃないかｗ
汚いとか言われてるんだから
少しは見せ方の反省をしろｗ

129: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:09:15.063 ID:ovPfBjJn0.net

>>122
いや綺麗なパンツもあるんすよ
どうせvipだし寝る前だしヨレヨレなパンツのままでいいかーってなってしまった

103: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:49:27.106 ID:krWirhax0.net

趣味は？

109: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:55:09.059 ID:ovPfBjJn0.net

>>103
ゲームだったけど今は筋トレが楽しい
疲れ切ると不安から逃れられる

107: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 02:53:53.238 ID:LcYysK9g0.net

自重トレメニュー教えて

120: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:03:16.877 ID:ovPfBjJn0.net

>>107
腕立ての日は腕立てできるだけ
腹筋の日は腹筋できるだけ
スクワットの日はスクワットできるだけ
懸垂の日は懸垂できるだけ
これを3セットして膝付きとかで負荷を少し軽くしてもう3セット

126: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:08:07.233 ID:72jOv+UJ0.net

がりは筋トレ効果望めないのに腕ふとくなってんな

132: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:11:30.146 ID:ovPfBjJn0.net

>>126
始めたての頃腕立て頑張ったおかげだ
けど二頭筋が5ヶ月前の頃から殆ど変わってないからダンベル購入し始めてから今頑張ってる
正直かなり焦ってる

131: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:10:28.618 ID:NWc3smTH0.net

ダンベルカールばっかやってると腕ブサイクになるからハンマーカールも挟んだ方がいいよ
ソースは俺

138: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:16:48.200 ID:ovPfBjJn0.net

>>131
まじか・・・明日丁度腕の日だからハンマーカールもやってみるわ

141: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:18:14.822 ID:LcYysK9g0.net

背中はトレーニングしてないの？

145: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:24:17.814 ID:ovPfBjJn0.net

>>141
してる！！
最近背中が超楽しい！！！！！
懸垂とかダンベルでのデッドリフトとかワンハンドローイングやってるよ！！！！！！！！！！！！！

146: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:24:46.214 ID:Wxom5tKia.net

いいね
おれもやるかな

150: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:30:41.560 ID:GdJmhgoTK.net

>>1
有酸素運動はしてないの？

153: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:33:49.129 ID:ovPfBjJn0.net

>>150
たまーーーーにする

152: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:33:47.672 ID:7LJ9B8k/0.net

筋トレしたら筋肉つくのはそりゃ当たり前だろ
もっとこう仕事に繋がったとか可愛い彼女が出来たとかそういう話が聞きたかった

156: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:38:59.486 ID:ovPfBjJn0.net

>>152
体が軽くなって不安な時間が少なくなって少し元気になったよ

158: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:41:00.515 ID:z9BvkT8y0.net

スクワットとブルガリアンスクワットやってる？

160: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:42:05.993 ID:ovPfBjJn0.net

>>158
やってるよ！
スクワットの日はきついから憂鬱だわｗｗｗｗ

159: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:41:58.285 ID:LcYysK9g0.net

スクワットは負荷かけてるの？

161: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:42:38.750 ID:ovPfBjJn0.net

>>159
20kg重りつけながらやってるよ

162: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:43:19.776 ID:GdJmhgoTK.net

ダンベルでこれは凄い
二本繋げてバーベルにできるの購入した
バーベルはやってないの？

165: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:45:52.152 ID:ovPfBjJn0.net

>>162
ダンベルのみだよ
ダンベル使い始めたのは2ヶ月前からだけどね

173: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:51:12.927 ID:GdJmhgoTK.net

>>165
じゃあプレート式じゃなくダイヤル式のダンベル？
今はダンベル何kg?

179: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:00:54.661 ID:ovPfBjJn0.net

>>173
Irotecのプレート式のを使ってるよ！
計40kgまであるよ！

184: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:06:13.033 ID:GdJmhgoTK.net

>>179
購入した時は何kgから始めたの？
今はまだ最重量じゃない？
筋トレは筋肉トレーニングより筋力トレーニングらしい

187: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:08:17.223 ID:ovPfBjJn0.net

>>184
鍛える場所によって重さ変えてるよ！！
40kg全部使うことはまだない！！！

171: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:50:28.148 ID:zSnnYGD+0.net

ちゃんと成果が出てるのになんでキモいんだろう
細すぎるのかな？
無職なら満足に飯が食べれなくて、もう食が細くなってるんだろうけど

174: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:54:08.647 ID:ovPfBjJn0.net

>>171
今はちゃんと食べてるし少しずつだけど太ってるからいつかキモくないようになれたらいいな

172: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:50:57.464 ID:ovPfBjJn0.net

ダンベル購入前はこんな感じ
https://i.imgur.com/RQ8ECfR.jpg

178: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 03:59:55.049 ID:v2ZC/psE0.net

つよそう

182: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:04:31.291 ID:XQcN9BpQ0.net

筋肉ないのにガリガリだから筋肉が浮き出てるだけだろ
だからキモさが溢れ出てくる

190: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:11:09.389 ID:GdJmhgoTK.net

>>182
BMI最低19なきゃいけないのに辛うじて18の細マッチョだからね
あと5kg増やせば良い
太れない体質も悩ましい

185: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:07:55.707 ID:YyYJ2oUxa.net

つか胸と鎖骨の間が広いな
胸筋つけたらどうなるのか気になる

189: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:10:46.252 ID:ovPfBjJn0.net

寝るぜ
いろいろアドバイスくれた人もきもいって声をかけてくれた人も励みになったわ
ありがとな

191: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 04:12:07.144 ID:tjrQSuc80.net

>>189
応援してるぜ

200: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 05:35:07.142 ID:mevTMmqS0.net

すごいやんー！
ニートは親の手前カロリー取りにくいのになかなかすごい

201: 名無しさんがお送りします 2019/09/08(日) 05:50:59.459 ID:+I7xT+K40.net

元々痩せてるから筋肉の付き方がわかり易いな

他サイトのおすすめリンク

【GIF】制服女子校生がマッサージされる様子がェㇿいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

 木村拓哉さん（46）の私服がオシャレすぎるｗｗｗｗｗｗ

 【宇宙ヤバイ】太陽系の動きを3D化したgif、凄すぎる

 【愕然】童帝がエンコーの待ち合わせ場所に行った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

 【中国】成人男性の間でおもちゃがブームにｗｗｗｗｗｗ

 歯科助手（22）「ワイさん磨き残しが多いですねー。一緒に歯磨きの練習しましょうか！」

【画像】恵体すぎる女レイヤー二人組さんがェㇿすぎるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

 女子高生解体ショー刺身に切り分けていく

 【朗報】今年の高評価ゲーム、ほぼ和ゲーで日本復活

 【愕然】チンカスの量がヤバかったから病院行った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

<スポンサードリンク>

Comment

5. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2019 22:29 ID:I.lsZtWd0

案の定頭ごなしな否定が多い
たしかに筋が浮いてるのは体脂肪ないからだけど確実に筋量は増えてるしコツコツ頑張って少しずつでも生活環境も改善していって欲しいなあ

4. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2019 11:06 ID:1wWf.bo60

肌が凄い汚い所からして、まず必要なのは食生活の見直しだな
低脂質に拘らず、サバ缶等で良質の脂質を補給した方がよい
ここまでガリガリなら食生活まともにすれば、ちょっとの運動でみるみる筋肉つくぞ

3. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2019 10:34 ID:7OkJ.DmC0

体脂肪６％とかなったことねえわ

2. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2019 08:58 ID:lo5rl.Md0

180もあるのに引きこもりニートはもったいない。早く筋肉つけて社会に出よう。

1. 名前：名無しさん。投稿日:September 08, 2019 08:12 ID:v7xvbOQE0

ちかまろち俺の心にちかまろち

	名前
	コメント

blog