筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
そんなんだったら白米1口我慢するわ
2: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:45:49 ID:gs4.net
知らんかった
3: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe.net
>>2
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ
ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ
5: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe.net
偉そうにアドバイスしやがって
引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/
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6: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:47:39 ID:xxe.net
無知がイキりやがって
9: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:48:33 ID:14d.net
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな
あれもそんな気にせんでいいらしいな
18: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:50:37 ID:gkT.net
>>9
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや
これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや
13: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe.net
>>9
まじか
まじか
17: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:50:29 ID:14d.net
>>13
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか
まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが
そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか
まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが
10: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:48:33 ID:TEn.net
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで
11: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:48:39 ID:yQI.net
実際バリバリ痩せていく不思議
14: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:49:42 ID:gs4.net
>>11
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報
ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報
15: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:49:45 ID:9py.net
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない
16: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe.net
>>15
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね
やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね
25: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:03 ID:JSp.net
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ
努力無駄にならんでよかったわ
19: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:50:50 ID:TEn.net
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神
26: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:13 ID:yQI.net
>>19
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う
食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う
22: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:52:47 ID:jbb.net
>>1
米一口すら我慢できないくせに
米一口すら我慢できないくせに
24: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe.net
>>22
できるぞ
できるぞ
23: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:52:52 ID:M83.net
なら全部筋肉に変えたらええやん
27: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:16 ID:jqq.net
有酸素やれ
28: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe.net
>>27
エアロバイクやってる
エアロバイクやってる
29: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:31 ID:M83.net
プール行けデブ
30: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:53:56 ID:yQI.net
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行
31: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe.net
>>30
まじ?
まじ?
43: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:56:48 ID:2k1.net
>>31
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな
それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな
38: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:55:33 ID:yQI.net
>>31
マジ
ソースは通説
マジ
ソースは通説
40: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:55:54 ID:xxe.net
>>38
信用なりん
信用なりん
33: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe.net
エアロバイクだけじゃ意味ないんか
32: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:31 ID:14d.net
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ
35: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe.net
>>32
水分やない
水分やない
37: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:55:10 ID:14d.net
>>35
でも水って毎日補充するやん?
でも水って毎日補充するやん?
39: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe.net
>>37
ワイ水分補給したら体重戻る
ワイ水分補給したら体重戻る
41: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:56:00 ID:yQI.net
>>39
体脂肪率測って
体脂肪率測って
42: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:56:34 ID:xxe.net
>>41
体組成計ないンゴ
体組成計ないンゴ
48: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:58:22 ID:ymk.net
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた
34: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:44 ID:yEY.net
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる
36: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:54:51 ID:pGQ.net
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ
46: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:57:38 ID:yEY.net
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい
47: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:58:04 ID:xxe.net
何が本当なんだか…
49: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:58:33 ID:yQI.net
>>47
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで
とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで
53: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:59:45 ID:ymk.net
>>49
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や
それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や
56: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:00:54 ID:yQI.net
>>53
つプロテイン
つプロテイン
62: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:02:54 ID:ymk.net
>>56
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし
ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし
66: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:03:55 ID:yQI.net
>>62
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん
ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん
70: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:05:15 ID:gkT.net
>>66
目的びよるやろ
筋肥大が目的ならホエイがええし
目的びよるやろ
筋肥大が目的ならホエイがええし
69: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:05:06 ID:ymk.net
>>66
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる
単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる
72: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:06:41 ID:yQI.net
>>69
良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?
良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?
75: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:09:01 ID:ymk.net
>>72
体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん
体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん
84: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:18:33 ID:yQI.net
>>75
サンガツ
サンガツ
77: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:10:16 ID:G2x.net
ザバスのソイは普通に美味しいから
コーンフレークとか食べるときに一緒に入れたりするわ
グラノーラ系ならそれだけで食事としての栄養を手軽にほとんど取れる
コーンフレークとか食べるときに一緒に入れたりするわ
グラノーラ系ならそれだけで食事としての栄養を手軽にほとんど取れる
51: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:59:36 ID:14d.net
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで
52: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe.net
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや
腰痛持ちで辛いんや
55: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:00:44 ID:yQI.net
>>52
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ
腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ
59: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe.net
>>55
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる
腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる
60: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:02:17 ID:yQI.net
>>59
それフォームが悪いんちゃう?
それフォームが悪いんちゃう?
65: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe.net
>>60
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた
どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた
68: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:04:56 ID:xxe.net
>>65これはどう?
74: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:07:32 ID:2k1.net
>>68
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか
胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか
79: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:10:22 ID:xxe.net
>>74
なるほどなぁサンガツ
なるほどなぁサンガツ
83: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:13:45 ID:G2x.net
プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋60回連続に匹敵する疲労度58: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:01:01 ID:yEY.net
荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として
ストレッチは基本として
61: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:02:40 ID:gkT.net
>>58
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ
使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ
50: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)20:59:20 ID:TEn.net
頭で考えんととりあえず運動らしい運動しとけばええねん
80: 名無しさんがお送りします 2018/12/01(土)21:11:49 ID:zmI.net
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや
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Comment
13.
名前:名無しさん。
投稿日:March 07, 2019 14:03 ID:4edRakPh0
筋トレして普通にバランスよく肉魚、野菜米、大豆とってりゃちゃんと引き締まった体になるで!
12.
名前:
投稿日:March 07, 2019 05:12 ID:n6Xc.Omg0
ただ痩せるだけなのは言ってみりゃ衰弱だし、筋トレで維持は必要
あとは習慣として根付かせる事で身体に対する意識が高まる効果もある
こっちは有酸素にも言えることだけど
食事だけじゃよほど気持ちが強くない限りはどこかで破綻する
あとは習慣として根付かせる事で身体に対する意識が高まる効果もある
こっちは有酸素にも言えることだけど
食事だけじゃよほど気持ちが強くない限りはどこかで破綻する
11.
名前:
投稿日:March 06, 2019 19:25 ID:1f5diNW40
単なるカロリー計算で考えるのは運動しないための言い訳やろ
アスリートレベルは要求しないから高校の運動部みたく食っても体重落ちて行くほどまでとりあえず動けよ
動けよ
アスリートレベルは要求しないから高校の運動部みたく食っても体重落ちて行くほどまでとりあえず動けよ
動けよ
10.
名前:
投稿日:March 06, 2019 19:07 ID:Eo7baQb.0
そもそも体を動かせば酸素は必ず消費されるのに有酸素運動って何だよ、と思う。
9.
名前:
投稿日:March 06, 2019 18:01 ID:xRDJYudJ0
何をもって痩せたとするのかで全然違う
体重を落としたいのか、痩せて見られたいのか
前者なら食事制限と有酸素運動だけで充分
ただ、体重が落ちる=痩せて見えるとは限らない
体重だけ見てる奴はアホとしか言いようがないけどな
体重を落としたいのか、痩せて見られたいのか
前者なら食事制限と有酸素運動だけで充分
ただ、体重が落ちる=痩せて見えるとは限らない
体重だけ見てる奴はアホとしか言いようがないけどな
8.
名前:
投稿日:March 06, 2019 17:07 ID:C78zMjcg0
基礎代謝と聞くとまず最初に基礎体温がどれだけ高いかを聞きたくなる
7.
名前:
投稿日:March 06, 2019 16:53 ID:UpEMexpK0
よく寝ろよ、夜ふかしは太るぞ。運動に次ぐカロリーの消費は睡眠やぞ。ただ体重を落としたいだけみたいだから筋トレしないで飯を改善する事だね。スタイルを良くしたいなら筋トレは必須だけど見た目よりも体重が目標になってるみたいだからやはり飯だね
6.
名前:
投稿日:March 06, 2019 16:49 ID:NQ9amjOJ0
霜降り筋肉だね。
有酸素運動をすると、筋肉の中の脂を使うので、筋肉は痩せるじゃない。
で、それだとマラソンをするのに燃料がもたないので、2日運動1日栄養くらいで、筋肉内の燃料の量を調節する。
という解説だったじゃない。
うちらだと、そんな前に、筋肉までの酸素栄養供給の通路と、体のゴミをどっかに排泄する経路の確保が大事だから、筋トレやって、老廃物を溜め込むのを始めに考えるのもどうかなぁと思ってしまう。
有酸素運動をすると、筋肉の中の脂を使うので、筋肉は痩せるじゃない。
で、それだとマラソンをするのに燃料がもたないので、2日運動1日栄養くらいで、筋肉内の燃料の量を調節する。
という解説だったじゃない。
うちらだと、そんな前に、筋肉までの酸素栄養供給の通路と、体のゴミをどっかに排泄する経路の確保が大事だから、筋トレやって、老廃物を溜め込むのを始めに考えるのもどうかなぁと思ってしまう。
5.
名前:
投稿日:March 06, 2019 15:53 ID:ns4QUPBn0
筋肉は贅肉(脂肪)より重いので、痩せ型マッチョとガチのデブが同じ体重っていうのは普通に有りえる。
なのでガチのデブが「筋肉つけたけど体重減らん」、同様にガチのガリが「筋肉つけたら体重増えた」もままある。
重要なのは体脂肪率を下げること(つまり筋肉量を増やすこと)なので、痩せたい(体重を落としたい)ならまとめ中にもある通り、体脂肪率を下げて筋肉量を増やす→有酸素運動で筋肉を消費する。これである程度の筋肉量を維持したまま体重を落とせる。
問題は有酸素運動で筋肉を消費する間に、普段通りに食うと脂肪として蓄えられるので「ただのデブ」に戻ってしまうこと。
自分の体重と筋肉量と相談して食う量を計算しないと「痩せる」というのはできない。
つまに脳筋にはムリってこと。
なのでガチのデブが「筋肉つけたけど体重減らん」、同様にガチのガリが「筋肉つけたら体重増えた」もままある。
重要なのは体脂肪率を下げること(つまり筋肉量を増やすこと)なので、痩せたい(体重を落としたい)ならまとめ中にもある通り、体脂肪率を下げて筋肉量を増やす→有酸素運動で筋肉を消費する。これである程度の筋肉量を維持したまま体重を落とせる。
問題は有酸素運動で筋肉を消費する間に、普段通りに食うと脂肪として蓄えられるので「ただのデブ」に戻ってしまうこと。
自分の体重と筋肉量と相談して食う量を計算しないと「痩せる」というのはできない。
つまに脳筋にはムリってこと。
4.
名前:
投稿日:March 06, 2019 15:52 ID:cDegHnfZ0
あほやなぁ・・・
3.
名前:
投稿日:March 06, 2019 15:27 ID:LPD.XCct0
まいくたいそん「せやな」
2.
名前:
投稿日:March 06, 2019 15:21 ID:qCqAdZ8P0
アホそう
1.
名前:
投稿日:March 06, 2019 15:14 ID:oLJrHz.k0
何で行かなあかんね
自分が来いや!
自分が来いや!