懸垂とかいうマジで最強すぎる筋トレww:ふぇー速

1：2018/10/24(水) 10:12:52.97 ID:19LAG5m30.net

男なら絶対やるべきやろ

2：2018/10/24(水) 10:13:32.26 ID:19LAG5m30.net

懸垂だけで体格ガラッと変わるで
つまらん上体起こしとかやる必要ないんや

3：2018/10/24(水) 10:13:43.58 ID:vkUXhlD4a.net

どこでやればええんや

5：2018/10/24(水) 10:14:03.65 ID:19LAG5m30.net

>>3
公園でも家でもぶら下がれる場所があればええぞ

4：2018/10/24(水) 10:13:53.24 ID:m37AY8XPM.net

ワイからだ重すぎて1回もできんわ

11：2018/10/24(水) 10:15:14.86 ID:19LAG5m30.net

>>4
最初はただぶら下がることから始めるんや
継続したら必ず出来るようになるで

7：2018/10/24(水) 10:14:31.59 ID:/c49qyl8p.net

腹筋やらんでええの？

12：2018/10/24(水) 10:15:54.76 ID:19LAG5m30.net

>>7
マジでやる必要ないで

8：2018/10/24(水) 10:14:36.89 ID:b74jlRN9M.net

できないもん

18：2018/10/24(水) 10:17:01.78 ID:19LAG5m30.net

>>8
最初はみんな出来ないぞ

13：2018/10/24(水) 10:16:02.18 ID:LrvPY+lh0.net

ワイ４０代
糖質制限して-15ｋｇ
この歳にしてはじめて懸垂ができるようになる

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14：2018/10/24(水) 10:16:07.24 ID:M7Piz/Ub0.net

ワオデブ懸垂やると腹が痛くなる
腹筋が痛むわけでもなければ吐きそうになるわけでもないけど腹の中がごちゃごちゃして気持ち悪くて立てなくなるわ

23：2018/10/24(水) 10:18:04.58 ID:Tx5ERw9Na.net

懸垂は自重の中でもかなり難易度高いのに
そら運動してこなかった奴がいきなりは無理やろ

15：2018/10/24(水) 10:16:31.62 ID:pl9/GUFsa.net

腕立てとスクワットと懸垂だけで完璧な体作れるぞ

31：2018/10/24(水) 10:19:33.33 ID:JsvBRvRR0.net

>>15
百理ある

19：2018/10/24(水) 10:17:20.62 ID:Cd+IldHUM.net

ワイデブ、10秒ぶら下がりでギブアップ

21：2018/10/24(水) 10:17:33.05 ID:lGieNWzV0.net

ぶら下がって足上げれば腹筋も鍛えられるよな

24：2018/10/24(水) 10:18:30.40 ID:Tx5ERw9Na.net

>>21
これ
下手に腹筋するより効くわ

27：2018/10/24(水) 10:19:04.38 ID:WFd0GIJy0.net

肩こりやばいんだが懸垂で改善するンゴ？

46：2018/10/24(水) 10:22:42.89 ID:u3hdp0Zcp.net

>>27
可能性はある
ワイはかなり改善した

29：2018/10/24(水) 10:19:11.89 ID:/JRbpbi9M.net

ワイのジムに、バーにつかまって首だけヘコヘコやって懸垂やった気になってるアホおるわ

腕しっかり伸ばしてフルでやればいいのに

415：2018/10/24(水) 11:08:37.85 ID:uM8RcZ140.net

>>29
昔のワイやんけ
ほんま恥ずかしいわ

42：2018/10/24(水) 10:21:33.24 ID:CN7MyBP00.net

>>29
お前のジムならちゃんと指導してやれよカス

43：2018/10/24(水) 10:22:11.00 ID:/JRbpbi9M.net

>>42
通ってるジムやわ
アスペかよ

34：2018/10/24(水) 10:20:17.90 ID:YRw5shmFa.net

懸垂だけやってたら上半身だけガチムチマンになるんか？

47：2018/10/24(水) 10:22:48.28 ID:Hes6le/Ya.net

>>34
背中，胸，肩，腹がムキムキになるぞ

35：2018/10/24(水) 10:20:32.63 ID:w5KIuMymr.net

で、筋トレした筋肉は誰に見せるの？

405：2018/10/24(水) 11:07:49.72 ID:dZSyoKNHM.net

>>35
自己満足だぞ

45：2018/10/24(水) 10:22:33.07 ID:k0FTCCl1d.net

>>35
こいつインキャくせえ
筋肉ついたら服着ててもイメージ変わるんだよなぁ
そもそも脂肪だらけの運動不足なんて健康的にもあかんやろがい

89：2018/10/24(水) 10:28:29.72 ID:nj4jOcajM.net

>>45
ほんまこれ
筋トレ前は酷く不恰好だったスーツとか革ジャンが様になってきたの嬉c
なおTシャツはパツパツすぎて着れん模様

40：2018/10/24(水) 10:21:15.43 ID:k0FTCCl1d.net

むしろ懸垂できないやつが多いことに驚きを

51：2018/10/24(水) 10:23:19.99 ID:JsvBRvRR0.net

>>40
体重何キロ？

56：2018/10/24(水) 10:23:42.94 ID:k0FTCCl1d.net

>>51
70

68：2018/10/24(水) 10:25:28.81 ID:JsvBRvRR0.net

>>56
その体重で懸垂正しいフォームで10回以上できるならなかなかのもんやな

72：2018/10/24(水) 10:26:32.43 ID:KGg6dS010.net

>>68
もっと誉めてや

103：2018/10/24(水) 10:30:09.05 ID:k0FTCCl1d.net

>>68
逆手順手それぞれできるけど学生時代ラグビーしてたからな

てか筋トレなんて簡単だしだれでもすぐできるようになるわ
別にすごいことじゃないぞ

44：2018/10/24(水) 10:22:15.85 ID:rVCFi8so0.net

ええ年おいたおっさんが公園で懸垂してたら通報されへんか？

52：2018/10/24(水) 10:23:25.20 ID:NXIofmWHd.net

>>44
普通にきしょい

57：2018/10/24(水) 10:23:44.16 ID:rVCFi8so0.net

>>52
だよな

55：2018/10/24(水) 10:23:33.34 ID:AWGaeHRVa.net

>>44
職質3回受けたで

143：2018/10/24(水) 10:37:33.07 ID:4ItHVBN/0.net

>>55
分かりやすいジョギングとか運動の格好してたらされんだろ

63：2018/10/24(水) 10:24:31.72 ID:vmN6caKta.net

>>44
普通夜行くよね

67：2018/10/24(水) 10:25:27.46 ID:eA9iDJJW0.net

>>63
それはそれで職質受けそう

49：2018/10/24(水) 10:23:00.24 ID:A9jiWZja0.net

60キロの頃は10回余裕やったのに20キロ増えただけで10回きつくなったで

50：2018/10/24(水) 10:23:08.47 ID:tSlBCSmmM.net

懸垂出来るマシーン買ったがあまりにもやらなくなった為、ｶｰﾁｬﾝが洗濯物干しに使っとるわ
勿体ないのか？

65：2018/10/24(水) 10:25:11.09 ID:vmN6caKta.net

>>50
勿体ないやろ
使え

53：2018/10/24(水) 10:23:25.45 ID:FIM3wDn00.net

マジで懸垂はおすすめやで
背中側の色んなところ筋肉つくから
基礎代謝も上がって痩せやすくなる

54：2018/10/24(水) 10:23:32.58 ID:Hf5Zxpzkp.net

肘100度くらいになるまでなら下げられるけどそれ以上だときついわ
正しいフォームではどこまで下げるんや？
前なんjで全部下げるとか言ってたけどマジ？

75：2018/10/24(水) 10:26:49.13 ID:JsvBRvRR0.net

>>54
全部だよ、腕完全に伸ばせ

58：2018/10/24(水) 10:24:14.57 ID:vmN6caKta.net

わいはスーツが壊滅的に似合わないから去年から懸垂始めたわ

61：2018/10/24(水) 10:24:21.26 ID:JsvBRvRR0.net

筋トレすると姿勢が良くなって若く見られるようになる

69：2018/10/24(水) 10:25:33.12 ID:p10nJCmW0.net

懸垂そんな効果あるんか
腹筋ローラーとベンチ使った筋トレしかやってないわ

73：2018/10/24(水) 10:26:40.98 ID:FIM3wDn00.net

>>69
持ち上げるために全体重が腕とか背中にかかるから
腹筋ローラーとかよりそら余裕でしんどいよ

78：2018/10/24(水) 10:27:00.35 ID:tEoFtYoUM.net

ワイスクワットプランク懸垂マン、時間効率最強

84：2018/10/24(水) 10:27:21.78 ID:KGg6dS010.net

>>78
全部やってるわ

99：2018/10/24(水) 10:29:27.54 ID:tEoFtYoUM.net

>>84
楽天で3000円ぐらいの懸垂マシン買って筋肉引きこもり陰キャの完成や

92：2018/10/24(水) 10:28:37.63 ID:JsvBRvRR0.net

>>78
腕立てもやろうぜ

109：2018/10/24(水) 10:31:49.54 ID:tEoFtYoUM.net

>>92
最近懸垂マシン使って腕を横に出した空中腕立て？みたいなの始めたわ
もう無敵やぞ

113：2018/10/24(水) 10:33:09.57 ID:7ESiGgA90.net

懸垂はチビガリ最強や
筋肉つけるより体重減らしたほうが回数増える

133：2018/10/24(水) 10:36:24.78 ID:/uZAMKCkd.net

懸垂やってるけどKBTIT体型にならないように下半身も鍛えたいんやが何やればええんや？

138：2018/10/24(水) 10:37:09.28 ID:0FtWR2h9a.net

>>133
スクワット

142：2018/10/24(水) 10:37:28.60 ID:JsvBRvRR0.net

>>133
スクワット

152：2018/10/24(水) 10:38:24.57 ID:tzTumsGud.net

>>133
スクワット
タイヤ引き
飯くいまくる

159：2018/10/24(水) 10:39:52.82 ID:/uZAMKCkd.net

>>138>>142>>152
ほーん、スクワットでええんかサンキュー

125：2018/10/24(水) 10:35:18.08 ID:xSEGXF080.net

出来ない人はジャンプして上がってからなるべくゆっくり下りるみたいにやるとええぞ
下ろす動きのほうが筋肉に刺激が入るんや

136：2018/10/24(水) 10:36:57.21 ID:JsvBRvRR0.net

下げた時に腕を完全に伸ばす、体を極力前後に振らない
この２つは最低条件

139：2018/10/24(水) 10:37:15.43 ID:kp8QWWO/0.net

肩幅程度なら余裕やけどワイドグリップの懸垂は最初ガチで異世界

148：2018/10/24(水) 10:38:11.16 ID:pEyoq+g36.net

ワイドグリップの懸垂は異次元や

165：2018/10/24(水) 10:40:39.75 ID:xTRthTsGd.net

最近近所の公園に懸垂用の遊具？設置されてたわ
懸垂とか人生で1回もやったことないヒョロガリやがワイでもムキムキなれるんか？

205：2018/10/24(水) 10:46:23.91 ID:qaFjUK08a.net

>>165
とりあえず飯は食わんと話にならんぞ
ヒョロガリが筋トレしてもムキムキにはなれん

226：2018/10/24(水) 10:48:57.09 ID:PZ0Nd5Mu0.net

ウ板で有名な懸垂マニアの体がコチラ

235：2018/10/24(水) 10:49:40.38 ID:FIM3wDn00.net

>>226
これは理想の背中

257：2018/10/24(水) 10:51:03.26 ID:0nQ4F5DJd.net

>>226
ハゲとるやないか！

281：2018/10/24(水) 10:53:14.31 ID:PZ0Nd5Mu0.net

>>226の動画をみんな見て欲しい
天井に穴が開いてるやろ
こいつは懸垂の為だけに業者を呼んで天井に穴を開けてもらったんやで

292：2018/10/24(水) 10:54:27.54 ID:dO20PEzM0.net

>>281
懸垂スレの人なんか？
スレみとらんからわからんわ

311：2018/10/24(水) 10:56:08.23 ID:PZ0Nd5Mu0.net

>>292
せや
懸垂スレにたまに降臨して動画張ってく無職の糖質らしい（自称）

本人の言うスペックがこちら

39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

268：2018/10/24(水) 10:51:57.73 ID:PZ0Nd5Mu0.net

これが懸垂だけを続けた男の体

284：2018/10/24(水) 10:53:30.16 ID:b74jlRN9M.net

>>268
まじかよ
鬼の顔やん背中

285：2018/10/24(水) 10:53:37.59 ID:qaFjUK08a.net

>>268
腹筋バキバキやん
やっぱり懸垂で腹も鍛えられるんやな

231：2018/10/24(水) 10:49:08.11 ID:xFowsWlLp.net

まじめに家に懸垂器具ない奴っていつどこでやってるん？
深夜の公園？

271：2018/10/24(水) 10:52:17.84 ID:bW3trM5+0.net

>>231
木でやってるけど...

240：2018/10/24(水) 10:49:54.13 ID:5FbY8wd50.net

>>231
空いてる電車

252：2018/10/24(水) 10:50:43.18 ID:xFowsWlLp.net

>>240
草
まじめに言うとるやろ

255：2018/10/24(水) 10:50:54.08 ID:dO20PEzM0.net

>>231
今年寄り向けの遊具めっちゃふえてへんか？
ワイの近所みんな危険な遊具が撤去されてぶら下がり健康器具とか
背中のばすわけわからんのとかばっかになったわ
やってる人結構おるで

267：2018/10/24(水) 10:51:53.17 ID:xFowsWlLp.net

>>255
あーちょっとでかい公園行くとそういうの沢山あるわ
なるほど

270：2018/10/24(水) 10:52:13.32 ID:BiWJfCKad.net

懸垂やるときって順手逆手どっちでもいいの？

296：2018/10/24(水) 10:54:41.68 ID:TXwZRaIwM.net

>>270
順手でやると背筋に効く
逆手でやると二頭筋に効く
どっちがいいとかでなく目的で使い分けや

316：2018/10/24(水) 10:56:20.08 ID:BiWJfCKad.net

>>296
なるほどなぁ
背筋鍛えたいから順手でやろうかな、あまり懸垂出来ないからぶら下がりばっかりになりそうだけど

327：2018/10/24(水) 10:57:33.50 ID:TXwZRaIwM.net

>>316
ぶら下がって肩甲骨寄せるだけでも広背筋に刺激入るで

336：2018/10/24(水) 10:58:10.46 ID:BiWJfCKad.net

>>327
ちょっと毎日少しずつ頑張ってみるわ

272：2018/10/24(水) 10:52:17.89 ID:TXwZRaIwM.net

服着こなしたり女受けする体になりたい程度の目的なら懸垂ディップスハンギングレッグレイズやれば十分や
あとランニング

286：2018/10/24(水) 10:53:44.68 ID:f1IGp4Dy0.net

刑務所で毎日の短い運動時間の懸垂だけでマッチョになってた写真あったな

297：2018/10/24(水) 10:54:43.05 ID:OvBoRaRN0.net

筋トレに自信ニキは大体どういう時間帯に筋トレしてるんや？
仕事から帰ってからか

320：2018/10/24(水) 10:56:52.81 ID:X3B93Cgpa.net

>>297
休日は昼前・夕方

ほんまは夕方が一番良いんやけど暇ないから仕方なく平日は夜やってる

353：2018/10/24(水) 11:00:24.15 ID:d5D/GTS40.net

>>320
平日夜やると寝つきにくくなったりするか？
ワイシフト勤務で1日しか休みないから休日に筋トレすると翌日仕事がしんどくなるからできれば休日の前の晩に筋トレしたいんや

371：2018/10/24(水) 11:03:08.63 ID:X3B93Cgpa.net

>>353
ぶっちゃけ夜の筋トレは寝つき悪くなるで
ワイは少なくとも就寝の2時間前は控えてる
基本夜の8～9時までやな

377：2018/10/24(水) 11:04:12.97 ID:d5D/GTS40.net

>>371
そら難しいなあ…
休日に筋トレすると翌日筋肉痛ですっげー仕事しんどいのが嫌なんや

404：2018/10/24(水) 11:07:42.31 ID:X3B93Cgpa.net

>>377
次の日仕事がある日はガチったらアカンで
15分で切り上げるとか、とにかく少しずつでも継続するのが大事や

416：2018/10/24(水) 11:09:05.99 ID:d5D/GTS40.net

>>404
かといって筋肉痛にほぼならんような生ぬるいトレーニングしたとこで肉体に変化無さそうやしなあ

夜やるのも厳しいし休日も厳しいとなると筋トレ難しいねん
水泳とかの有酸素運動を休日にやるのは好きやねんけどな

301：2018/10/24(水) 10:55:00.84 ID:MQJokvg5M.net

努力してできるようになるんか？懸垂って

306：2018/10/24(水) 10:55:32.92 ID:dO20PEzM0.net

>>301
なるで

314：2018/10/24(水) 10:56:17.99 ID:FIM3wDn00.net

>>301
なるで
1ヵ月で2回か3回ぐらいできるようになる
根気がいるけどな

221：2018/10/24(水) 10:48:17.41 ID:5FbY8wd50.net

筋トレはマジでした方がいい
ポジティブになるし自信も何故かつく
そうすると何故か女にモテる
これマジやぞ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540343572

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Comment

1. 名前：予備校講師　ゴキブリオオタニ戦隊ゴキローチ投稿日:October 24, 2018 12:43 ID:wrmtsk3f0

はいはい、ふぇー速コメント欄の諸君。今回はコメント欄のお前らに一つ報告がある。

お前らは、まとめブログの『なんＪＰＲＩＤＥ』というまとめブログを御存知かな？この場を借りて、はっきりと言うが、オレは『なんＪＰＲＩＤＥ』のクソボケ管理人から長らくコメント禁止にされていた。しかし、それにしても、このオレをコメント禁止にするとは、いい度胸だ。それについては買ってやろう。さて、ここから本題に入るが、オレが『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人からコメント禁止にされた理由は明確に分かっている。その理由をはっきりと言ってやろうか？以下だ。

１.オレの言い分（コメント）が常に正論ばかりであることに『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人がビビって恐れおののいた　から。
２.そして、このままオレに正論ばかりを書き綴られてしまえば『なんＪＰＲＩＤＥ』運営の存続が危うくなる　からだろ。まあ、これは間違いない。

な？図星だろ『なんＪＰＲＩＤＥ』のアホ管理人よ。あのな、クソボケ管理人。言うまでもなく、オレには何でもお見通しなんだよ、ボケ。いいか？『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人、言っとくが、このオレを安くみるなよ。いいか『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人、万が一にも再びオレをコメント禁止にしてみろ。再びオレをコメント禁止にした日には、オレは必ず法的措置に出るからな。これは、脅しでも冗談でも何でもない。『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人の不正を白日の元に晒し、オレは『なんＪＰＲＩＤＥ』管理人を法の元に吊し上げる。いいか？この文面を読んでいるであろう脳味噌スカスカの『なんＪＰＲＩＤＥ』ボケ管理人。このオレの言葉を二度と忘れるなよ？言っとくが、二度目はないからな。

　　　　　　　分　か　っ　た　な？

【　最下位マリナーズ・マーリンズを解雇された、カサカサゴキブリ戦隊・スズキゴキロー　Ameba　】←［検索］

2. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 13:07 ID:BYY39x0u0

懸垂１回できればいいほうだな適当なやり方だが
まじめなちゃんとしたフォームややり方だと１回も無理だわ

3. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 13:19 ID:OJetuAwe0

>>ワイのジムに
お前が説明不足すぎるんじゃ...

4. 名前：維新貴公子投稿日:October 24, 2018 15:26 ID:Q4H8e..T0

※1は糖質か？
うぜーからとっとと消えろや

5. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 18:02 ID:kyaBxZLu0

週二回の筋トレ始めて半年経つけど未だに懸垂出来んわ

6. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 20:36 ID:.Q3nT7p40

全身やるなはデットリフトとかベンチプレスも必要
懸垂だけじゃフィジークでも勝てんよ

7. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 20:39 ID:MZPX.nS80

懸垂出来るやつほんと凄い
ぶら下がるだけで精一杯なのに

8. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 21:44 ID:9DoP.QnF0

懸垂だけならジム行く必要も無いよね
普通に器具使った方が手っ取り早いし
あと代謝上げるなら下半身鍛えた方が良い

9. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 22:17 ID:.At9zhkC0

重度の筋トレオタは認めようとしないけど、上半身は懸垂だけでパーフェクトボディになれるよ。だってナチュラルだもん。
下半身も同じ理由でダッシュとスクワットで十分。

問題はぶら下がれる場所は意外と無いということ。

10. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 22:28 ID:T8b3e6MW0

身体使わず腕だけで20回出来るなら海保の体力テスト合格出来るで

11. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 22:42 ID:.v4vuhjv0

ついでにハンギングレッグレイズもやっとけ

12. 名前：名無しさん。投稿日:October 24, 2018 23:25 ID:fpBKRX2B0

腹筋やらなくていい

は個人的に違うとは思うが懸垂は本当にオススメ
懸垂
腕立て
プランク
鏡跳躍
は4つの神器

13. 名前：名無しさん。投稿日:October 25, 2018 09:38 ID:EVP44ogF0

筋トレだけが目的ではなく
ぶら下がる事とか握力鍛えることが健康に良いと証明されてる
椎間板も伸びるしな
加齢になるほど効果あるんだよ
ぶら下がり健康器って数千円からアマで売ってるし
ニートや引きこもりでも買えるだろ

14. 名前：名無しさん。投稿日:October 26, 2018 02:05 ID:NGFDoyvU0

腕の筋肉で上げるのが懸垂
胸と肩で上げるのがチンニング
勘違いしちゃダメだゾ

15. 名前：名無しさん。投稿日:October 26, 2018 02:07 ID:NGFDoyvU0

動画はチンニング

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