
1:2018/10/24(水) 10:12:52.97 ID:19LAG5m30.net
男なら絶対やるべきやろ
2:2018/10/24(水) 10:13:32.26 ID:19LAG5m30.net
懸垂だけで体格ガラッと変わるで
つまらん上体起こしとかやる必要ないんや
つまらん上体起こしとかやる必要ないんや
3:2018/10/24(水) 10:13:43.58 ID:vkUXhlD4a.net
どこでやればええんや
5:2018/10/24(水) 10:14:03.65 ID:19LAG5m30.net
>>3
公園でも家でもぶら下がれる場所があればええぞ
公園でも家でもぶら下がれる場所があればええぞ
4:2018/10/24(水) 10:13:53.24 ID:m37AY8XPM.net
ワイからだ重すぎて1回もできんわ
11:2018/10/24(水) 10:15:14.86 ID:19LAG5m30.net
>>4
最初はただぶら下がることから始めるんや
継続したら必ず出来るようになるで
最初はただぶら下がることから始めるんや
継続したら必ず出来るようになるで
7:2018/10/24(水) 10:14:31.59 ID:/c49qyl8p.net
腹筋やらんでええの?
12:2018/10/24(水) 10:15:54.76 ID:19LAG5m30.net
>>7
マジでやる必要ないで
マジでやる必要ないで
8:2018/10/24(水) 10:14:36.89 ID:b74jlRN9M.net
できないもん
18:2018/10/24(水) 10:17:01.78 ID:19LAG5m30.net
>>8
最初はみんな出来ないぞ
最初はみんな出来ないぞ
13:2018/10/24(水) 10:16:02.18 ID:LrvPY+lh0.net
ワイ40代
糖質制限して-15kg
この歳にしてはじめて懸垂ができるようになる
糖質制限して-15kg
この歳にしてはじめて懸垂ができるようになる
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14:2018/10/24(水) 10:16:07.24 ID:M7Piz/Ub0.net
ワオデブ懸垂やると腹が痛くなる
腹筋が痛むわけでもなければ吐きそうになるわけでもないけど腹の中がごちゃごちゃして気持ち悪くて立てなくなるわ
腹筋が痛むわけでもなければ吐きそうになるわけでもないけど腹の中がごちゃごちゃして気持ち悪くて立てなくなるわ
23:2018/10/24(水) 10:18:04.58 ID:Tx5ERw9Na.net
懸垂は自重の中でもかなり難易度高いのに
そら運動してこなかった奴がいきなりは無理やろ
そら運動してこなかった奴がいきなりは無理やろ
15:2018/10/24(水) 10:16:31.62 ID:pl9/GUFsa.net
腕立てとスクワットと懸垂だけで完璧な体作れるぞ
31:2018/10/24(水) 10:19:33.33 ID:JsvBRvRR0.net
>>15
百理ある
百理ある
19:2018/10/24(水) 10:17:20.62 ID:Cd+IldHUM.net
ワイデブ、10秒ぶら下がりでギブアップ
21:2018/10/24(水) 10:17:33.05 ID:lGieNWzV0.net
ぶら下がって足上げれば腹筋も鍛えられるよな
24:2018/10/24(水) 10:18:30.40 ID:Tx5ERw9Na.net
>>21
これ
下手に腹筋するより効くわ
これ
下手に腹筋するより効くわ
27:2018/10/24(水) 10:19:04.38 ID:WFd0GIJy0.net
肩こりやばいんだが懸垂で改善するンゴ?
46:2018/10/24(水) 10:22:42.89 ID:u3hdp0Zcp.net
>>27
可能性はある
ワイはかなり改善した
可能性はある
ワイはかなり改善した
29:2018/10/24(水) 10:19:11.89 ID:/JRbpbi9M.net
ワイのジムに、バーにつかまって首だけヘコヘコやって懸垂やった気になってるアホおるわ
腕しっかり伸ばしてフルでやればいいのに
腕しっかり伸ばしてフルでやればいいのに
415:2018/10/24(水) 11:08:37.85 ID:uM8RcZ140.net
>>29
昔のワイやんけ
ほんま恥ずかしいわ
昔のワイやんけ
ほんま恥ずかしいわ
42:2018/10/24(水) 10:21:33.24 ID:CN7MyBP00.net
>>29
お前のジムならちゃんと指導してやれよカス
お前のジムならちゃんと指導してやれよカス
43:2018/10/24(水) 10:22:11.00 ID:/JRbpbi9M.net
>>42
通ってるジムやわ
アスペかよ
通ってるジムやわ
アスペかよ
34:2018/10/24(水) 10:20:17.90 ID:YRw5shmFa.net
懸垂だけやってたら上半身だけガチムチマンになるんか?
47:2018/10/24(水) 10:22:48.28 ID:Hes6le/Ya.net
>>34
背中,胸,肩,腹がムキムキになるぞ
背中,胸,肩,腹がムキムキになるぞ
35:2018/10/24(水) 10:20:32.63 ID:w5KIuMymr.net
で、筋トレした筋肉は誰に見せるの?
405:2018/10/24(水) 11:07:49.72 ID:dZSyoKNHM.net
>>35
自己満足だぞ
自己満足だぞ
45:2018/10/24(水) 10:22:33.07 ID:k0FTCCl1d.net
>>35
こいつインキャくせえ
筋肉ついたら服着ててもイメージ変わるんだよなぁ
そもそも脂肪だらけの運動不足なんて健康的にもあかんやろがい
こいつインキャくせえ
筋肉ついたら服着ててもイメージ変わるんだよなぁ
そもそも脂肪だらけの運動不足なんて健康的にもあかんやろがい
89:2018/10/24(水) 10:28:29.72 ID:nj4jOcajM.net
>>45
ほんまこれ
筋トレ前は酷く不恰好だったスーツとか革ジャンが様になってきたの嬉c
なおTシャツはパツパツすぎて着れん模様
ほんまこれ
筋トレ前は酷く不恰好だったスーツとか革ジャンが様になってきたの嬉c
なおTシャツはパツパツすぎて着れん模様
40:2018/10/24(水) 10:21:15.43 ID:k0FTCCl1d.net
むしろ懸垂できないやつが多いことに驚きを
51:2018/10/24(水) 10:23:19.99 ID:JsvBRvRR0.net
>>40
体重何キロ?
体重何キロ?
56:2018/10/24(水) 10:23:42.94 ID:k0FTCCl1d.net
>>51
70
70
68:2018/10/24(水) 10:25:28.81 ID:JsvBRvRR0.net
>>56
その体重で懸垂正しいフォームで10回以上できるならなかなかのもんやな
その体重で懸垂正しいフォームで10回以上できるならなかなかのもんやな
72:2018/10/24(水) 10:26:32.43 ID:KGg6dS010.net
>>68
もっと誉めてや
もっと誉めてや
103:2018/10/24(水) 10:30:09.05 ID:k0FTCCl1d.net
>>68
逆手順手それぞれできるけど学生時代ラグビーしてたからな
てか筋トレなんて簡単だしだれでもすぐできるようになるわ
別にすごいことじゃないぞ
逆手順手それぞれできるけど学生時代ラグビーしてたからな
てか筋トレなんて簡単だしだれでもすぐできるようになるわ
別にすごいことじゃないぞ
44:2018/10/24(水) 10:22:15.85 ID:rVCFi8so0.net
ええ年おいたおっさんが公園で懸垂してたら通報されへんか?
52:2018/10/24(水) 10:23:25.20 ID:NXIofmWHd.net
>>44
普通にきしょい
普通にきしょい
57:2018/10/24(水) 10:23:44.16 ID:rVCFi8so0.net
>>52
だよな
だよな
55:2018/10/24(水) 10:23:33.34 ID:AWGaeHRVa.net
>>44
職質3回受けたで
職質3回受けたで
143:2018/10/24(水) 10:37:33.07 ID:4ItHVBN/0.net
>>55
分かりやすいジョギングとか運動の格好してたらされんだろ
分かりやすいジョギングとか運動の格好してたらされんだろ
63:2018/10/24(水) 10:24:31.72 ID:vmN6caKta.net
>>44
普通夜行くよね
普通夜行くよね
67:2018/10/24(水) 10:25:27.46 ID:eA9iDJJW0.net
>>63
それはそれで職質受けそう
それはそれで職質受けそう
49:2018/10/24(水) 10:23:00.24 ID:A9jiWZja0.net
60キロの頃は10回余裕やったのに20キロ増えただけで10回きつくなったで
50:2018/10/24(水) 10:23:08.47 ID:tSlBCSmmM.net
懸垂出来るマシーン買ったがあまりにもやらなくなった為、カーチャンが洗濯物干しに使っとるわ
勿体ないのか?
勿体ないのか?
65:2018/10/24(水) 10:25:11.09 ID:vmN6caKta.net
>>50
勿体ないやろ
使え
勿体ないやろ
使え
53:2018/10/24(水) 10:23:25.45 ID:FIM3wDn00.net
マジで懸垂はおすすめやで
背中側の色んなところ筋肉つくから
基礎代謝も上がって痩せやすくなる
背中側の色んなところ筋肉つくから
基礎代謝も上がって痩せやすくなる
54:2018/10/24(水) 10:23:32.58 ID:Hf5Zxpzkp.net
肘100度くらいになるまでなら下げられるけどそれ以上だときついわ
正しいフォームではどこまで下げるんや?
前なんjで全部下げるとか言ってたけどマジ?
正しいフォームではどこまで下げるんや?
前なんjで全部下げるとか言ってたけどマジ?
75:2018/10/24(水) 10:26:49.13 ID:JsvBRvRR0.net
>>54
全部だよ、腕完全に伸ばせ
全部だよ、腕完全に伸ばせ
58:2018/10/24(水) 10:24:14.57 ID:vmN6caKta.net
わいはスーツが壊滅的に似合わないから去年から懸垂始めたわ
61:2018/10/24(水) 10:24:21.26 ID:JsvBRvRR0.net
筋トレすると姿勢が良くなって若く見られるようになる
69:2018/10/24(水) 10:25:33.12 ID:p10nJCmW0.net
懸垂そんな効果あるんか
腹筋ローラーとベンチ使った筋トレしかやってないわ
腹筋ローラーとベンチ使った筋トレしかやってないわ
73:2018/10/24(水) 10:26:40.98 ID:FIM3wDn00.net
>>69
持ち上げるために全体重が腕とか背中にかかるから
腹筋ローラーとかよりそら余裕でしんどいよ
持ち上げるために全体重が腕とか背中にかかるから
腹筋ローラーとかよりそら余裕でしんどいよ
78:2018/10/24(水) 10:27:00.35 ID:tEoFtYoUM.net
ワイスクワットプランク懸垂マン、時間効率最強
84:2018/10/24(水) 10:27:21.78 ID:KGg6dS010.net
>>78
全部やってるわ
全部やってるわ
99:2018/10/24(水) 10:29:27.54 ID:tEoFtYoUM.net
>>84
楽天で3000円ぐらいの懸垂マシン買って筋肉引きこもり陰キャの完成や
楽天で3000円ぐらいの懸垂マシン買って筋肉引きこもり陰キャの完成や
92:2018/10/24(水) 10:28:37.63 ID:JsvBRvRR0.net
>>78
腕立てもやろうぜ
腕立てもやろうぜ
109:2018/10/24(水) 10:31:49.54 ID:tEoFtYoUM.net
>>92
最近懸垂マシン使って腕を横に出した空中腕立て?みたいなの始めたわ
もう無敵やぞ
最近懸垂マシン使って腕を横に出した空中腕立て?みたいなの始めたわ
もう無敵やぞ
113:2018/10/24(水) 10:33:09.57 ID:7ESiGgA90.net
懸垂はチビガリ最強や
筋肉つけるより体重減らしたほうが回数増える
筋肉つけるより体重減らしたほうが回数増える
133:2018/10/24(水) 10:36:24.78 ID:/uZAMKCkd.net
懸垂やってるけどKBTIT体型にならないように下半身も鍛えたいんやが何やればええんや?
138:2018/10/24(水) 10:37:09.28 ID:0FtWR2h9a.net
>>133
スクワット
スクワット
142:2018/10/24(水) 10:37:28.60 ID:JsvBRvRR0.net
>>133
スクワット
スクワット
152:2018/10/24(水) 10:38:24.57 ID:tzTumsGud.net
>>133
スクワット
タイヤ引き
飯くいまくる
スクワット
タイヤ引き
飯くいまくる
159:2018/10/24(水) 10:39:52.82 ID:/uZAMKCkd.net
>>138>>142>>152
ほーん、スクワットでええんかサンキュー
ほーん、スクワットでええんかサンキュー
125:2018/10/24(水) 10:35:18.08 ID:xSEGXF080.net
出来ない人はジャンプして上がってからなるべくゆっくり下りるみたいにやるとええぞ
下ろす動きのほうが筋肉に刺激が入るんや
下ろす動きのほうが筋肉に刺激が入るんや
136:2018/10/24(水) 10:36:57.21 ID:JsvBRvRR0.net
下げた時に腕を完全に伸ばす、体を極力前後に振らない
この2つは最低条件
この2つは最低条件
139:2018/10/24(水) 10:37:15.43 ID:kp8QWWO/0.net
肩幅程度なら余裕やけどワイドグリップの懸垂は最初ガチで異世界
148:2018/10/24(水) 10:38:11.16 ID:pEyoq+g36.net
ワイドグリップの懸垂は異次元や
165:2018/10/24(水) 10:40:39.75 ID:xTRthTsGd.net
最近近所の公園に懸垂用の遊具?設置されてたわ
懸垂とか人生で1回もやったことないヒョロガリやがワイでもムキムキなれるんか?
懸垂とか人生で1回もやったことないヒョロガリやがワイでもムキムキなれるんか?
205:2018/10/24(水) 10:46:23.91 ID:qaFjUK08a.net
>>165
とりあえず飯は食わんと話にならんぞ
ヒョロガリが筋トレしてもムキムキにはなれん
とりあえず飯は食わんと話にならんぞ
ヒョロガリが筋トレしてもムキムキにはなれん
226:2018/10/24(水) 10:48:57.09 ID:PZ0Nd5Mu0.net
ウ板で有名な懸垂マニアの体がコチラ
235:2018/10/24(水) 10:49:40.38 ID:FIM3wDn00.net
>>226
これは理想の背中
これは理想の背中
257:2018/10/24(水) 10:51:03.26 ID:0nQ4F5DJd.net
>>226
ハゲとるやないか!
ハゲとるやないか!
281:2018/10/24(水) 10:53:14.31 ID:PZ0Nd5Mu0.net
>>226の動画をみんな見て欲しい
天井に穴が開いてるやろ
こいつは懸垂の為だけに業者を呼んで天井に穴を開けてもらったんやで
天井に穴が開いてるやろ
こいつは懸垂の為だけに業者を呼んで天井に穴を開けてもらったんやで
292:2018/10/24(水) 10:54:27.54 ID:dO20PEzM0.net
>>281
懸垂スレの人なんか?
スレみとらんからわからんわ
懸垂スレの人なんか?
スレみとらんからわからんわ
311:2018/10/24(水) 10:56:08.23 ID:PZ0Nd5Mu0.net
>>292
せや
懸垂スレにたまに降臨して動画張ってく無職の糖質らしい(自称)
本人の言うスペックがこちら
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
せや
懸垂スレにたまに降臨して動画張ってく無職の糖質らしい(自称)
本人の言うスペックがこちら
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
268:2018/10/24(水) 10:51:57.73 ID:PZ0Nd5Mu0.net
284:2018/10/24(水) 10:53:30.16 ID:b74jlRN9M.net
>>268
まじかよ
鬼の顔やん背中
まじかよ
鬼の顔やん背中
285:2018/10/24(水) 10:53:37.59 ID:qaFjUK08a.net
>>268
腹筋バキバキやん
やっぱり懸垂で腹も鍛えられるんやな
腹筋バキバキやん
やっぱり懸垂で腹も鍛えられるんやな
231:2018/10/24(水) 10:49:08.11 ID:xFowsWlLp.net
まじめに家に懸垂器具ない奴っていつどこでやってるん?
深夜の公園?
深夜の公園?
271:2018/10/24(水) 10:52:17.84 ID:bW3trM5+0.net
>>231
木でやってるけど...
木でやってるけど...
240:2018/10/24(水) 10:49:54.13 ID:5FbY8wd50.net
>>231
空いてる電車
空いてる電車
252:2018/10/24(水) 10:50:43.18 ID:xFowsWlLp.net
>>240
草
まじめに言うとるやろ
草
まじめに言うとるやろ
255:2018/10/24(水) 10:50:54.08 ID:dO20PEzM0.net
>>231
今年寄り向けの遊具めっちゃふえてへんか?
ワイの近所みんな危険な遊具が撤去されてぶら下がり健康器具とか
背中のばすわけわからんのとかばっかになったわ
やってる人結構おるで
今年寄り向けの遊具めっちゃふえてへんか?
ワイの近所みんな危険な遊具が撤去されてぶら下がり健康器具とか
背中のばすわけわからんのとかばっかになったわ
やってる人結構おるで
267:2018/10/24(水) 10:51:53.17 ID:xFowsWlLp.net
>>255
あーちょっとでかい公園行くとそういうの沢山あるわ
なるほど
あーちょっとでかい公園行くとそういうの沢山あるわ
なるほど
270:2018/10/24(水) 10:52:13.32 ID:BiWJfCKad.net
懸垂やるときって順手逆手どっちでもいいの?
296:2018/10/24(水) 10:54:41.68 ID:TXwZRaIwM.net
>>270
順手でやると背筋に効く
逆手でやると二頭筋に効く
どっちがいいとかでなく目的で使い分けや
順手でやると背筋に効く
逆手でやると二頭筋に効く
どっちがいいとかでなく目的で使い分けや
316:2018/10/24(水) 10:56:20.08 ID:BiWJfCKad.net
>>296
なるほどなぁ
背筋鍛えたいから順手でやろうかな、あまり懸垂出来ないからぶら下がりばっかりになりそうだけど
なるほどなぁ
背筋鍛えたいから順手でやろうかな、あまり懸垂出来ないからぶら下がりばっかりになりそうだけど
327:2018/10/24(水) 10:57:33.50 ID:TXwZRaIwM.net
>>316
ぶら下がって肩甲骨寄せるだけでも広背筋に刺激入るで
ぶら下がって肩甲骨寄せるだけでも広背筋に刺激入るで
336:2018/10/24(水) 10:58:10.46 ID:BiWJfCKad.net
>>327
ちょっと毎日少しずつ頑張ってみるわ
ちょっと毎日少しずつ頑張ってみるわ
272:2018/10/24(水) 10:52:17.89 ID:TXwZRaIwM.net
服着こなしたり女受けする体になりたい程度の目的なら懸垂ディップスハンギングレッグレイズやれば十分や
あとランニング
あとランニング
286:2018/10/24(水) 10:53:44.68 ID:f1IGp4Dy0.net
刑務所で毎日の短い運動時間の懸垂だけでマッチョになってた写真あったな
297:2018/10/24(水) 10:54:43.05 ID:OvBoRaRN0.net
筋トレに自信ニキは大体どういう時間帯に筋トレしてるんや?
仕事から帰ってからか
仕事から帰ってからか
320:2018/10/24(水) 10:56:52.81 ID:X3B93Cgpa.net
>>297
休日は昼前・夕方
ほんまは夕方が一番良いんやけど暇ないから仕方なく平日は夜やってる
休日は昼前・夕方
ほんまは夕方が一番良いんやけど暇ないから仕方なく平日は夜やってる
353:2018/10/24(水) 11:00:24.15 ID:d5D/GTS40.net
>>320
平日夜やると寝つきにくくなったりするか?
ワイシフト勤務で1日しか休みないから休日に筋トレすると翌日仕事がしんどくなるからできれば休日の前の晩に筋トレしたいんや
平日夜やると寝つきにくくなったりするか?
ワイシフト勤務で1日しか休みないから休日に筋トレすると翌日仕事がしんどくなるからできれば休日の前の晩に筋トレしたいんや
371:2018/10/24(水) 11:03:08.63 ID:X3B93Cgpa.net
>>353
ぶっちゃけ夜の筋トレは寝つき悪くなるで
ワイは少なくとも就寝の2時間前は控えてる
基本夜の8~9時までやな
ぶっちゃけ夜の筋トレは寝つき悪くなるで
ワイは少なくとも就寝の2時間前は控えてる
基本夜の8~9時までやな
377:2018/10/24(水) 11:04:12.97 ID:d5D/GTS40.net
>>371
そら難しいなあ…
休日に筋トレすると翌日筋肉痛ですっげー仕事しんどいのが嫌なんや
そら難しいなあ…
休日に筋トレすると翌日筋肉痛ですっげー仕事しんどいのが嫌なんや
404:2018/10/24(水) 11:07:42.31 ID:X3B93Cgpa.net
>>377
次の日仕事がある日はガチったらアカンで
15分で切り上げるとか、とにかく少しずつでも継続するのが大事や
次の日仕事がある日はガチったらアカンで
15分で切り上げるとか、とにかく少しずつでも継続するのが大事や
416:2018/10/24(水) 11:09:05.99 ID:d5D/GTS40.net
>>404
かといって筋肉痛にほぼならんような生ぬるいトレーニングしたとこで肉体に変化無さそうやしなあ
夜やるのも厳しいし休日も厳しいとなると筋トレ難しいねん
水泳とかの有酸素運動を休日にやるのは好きやねんけどな
かといって筋肉痛にほぼならんような生ぬるいトレーニングしたとこで肉体に変化無さそうやしなあ
夜やるのも厳しいし休日も厳しいとなると筋トレ難しいねん
水泳とかの有酸素運動を休日にやるのは好きやねんけどな
301:2018/10/24(水) 10:55:00.84 ID:MQJokvg5M.net
努力してできるようになるんか?懸垂って
306:2018/10/24(水) 10:55:32.92 ID:dO20PEzM0.net
>>301
なるで
なるで
314:2018/10/24(水) 10:56:17.99 ID:FIM3wDn00.net
>>301
なるで
1ヵ月で2回か3回ぐらいできるようになる
根気がいるけどな
なるで
1ヵ月で2回か3回ぐらいできるようになる
根気がいるけどな
221:2018/10/24(水) 10:48:17.41 ID:5FbY8wd50.net
筋トレはマジでした方がいい
ポジティブになるし自信も何故かつく
そうすると何故か女にモテる
これマジやぞ
ポジティブになるし自信も何故かつく
そうすると何故か女にモテる
これマジやぞ
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1540343572
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Comment
2.
名前:
投稿日:October 24, 2018 13:07 ID:BYY39x0u0
懸垂1回できればいいほうだな適当なやり方だが
まじめなちゃんとしたフォームややり方だと1回も無理だわ
まじめなちゃんとしたフォームややり方だと1回も無理だわ
3.
名前:
投稿日:October 24, 2018 13:19 ID:OJetuAwe0
>>ワイのジムに
お前が説明不足すぎるんじゃ...
お前が説明不足すぎるんじゃ...
4.
名前:
投稿日:October 24, 2018 15:26 ID:Q4H8e..T0
※1は糖質か?
うぜーからとっとと消えろや
うぜーからとっとと消えろや
5.
名前:
投稿日:October 24, 2018 18:02 ID:kyaBxZLu0
週二回の筋トレ始めて半年経つけど未だに懸垂出来んわ
6.
名前:
投稿日:October 24, 2018 20:36 ID:.Q3nT7p40
全身やるなはデットリフトとかベンチプレスも必要
懸垂だけじゃフィジークでも勝てんよ
懸垂だけじゃフィジークでも勝てんよ
7.
名前:
投稿日:October 24, 2018 20:39 ID:MZPX.nS80
懸垂出来るやつほんと凄い
ぶら下がるだけで精一杯なのに
ぶら下がるだけで精一杯なのに
8.
名前:
投稿日:October 24, 2018 21:44 ID:9DoP.QnF0
懸垂だけならジム行く必要も無いよね
普通に器具使った方が手っ取り早いし
あと代謝上げるなら下半身鍛えた方が良い
普通に器具使った方が手っ取り早いし
あと代謝上げるなら下半身鍛えた方が良い
9.
名前:
投稿日:October 24, 2018 22:17 ID:.At9zhkC0
重度の筋トレオタは認めようとしないけど、上半身は懸垂だけでパーフェクトボディになれるよ。だってナチュラルだもん。
下半身も同じ理由でダッシュとスクワットで十分。
問題はぶら下がれる場所は意外と無いということ。
下半身も同じ理由でダッシュとスクワットで十分。
問題はぶら下がれる場所は意外と無いということ。
10.
名前:
投稿日:October 24, 2018 22:28 ID:T8b3e6MW0
身体使わず腕だけで20回出来るなら海保の体力テスト合格出来るで
11.
名前:
投稿日:October 24, 2018 22:42 ID:.v4vuhjv0
ついでにハンギングレッグレイズもやっとけ
12.
名前:
投稿日:October 24, 2018 23:25 ID:fpBKRX2B0
腹筋やらなくていい
は個人的に違うとは思うが懸垂は本当にオススメ
懸垂
腕立て
プランク
鏡跳躍
は4つの神器
は個人的に違うとは思うが懸垂は本当にオススメ
懸垂
腕立て
プランク
鏡跳躍
は4つの神器
13.
名前:
投稿日:October 25, 2018 09:38 ID:EVP44ogF0
筋トレだけが目的ではなく
ぶら下がる事とか握力鍛えることが健康に良いと証明されてる
椎間板も伸びるしな
加齢になるほど効果あるんだよ
ぶら下がり健康器って数千円からアマで売ってるし
ニートや引きこもりでも買えるだろ
ぶら下がる事とか握力鍛えることが健康に良いと証明されてる
椎間板も伸びるしな
加齢になるほど効果あるんだよ
ぶら下がり健康器って数千円からアマで売ってるし
ニートや引きこもりでも買えるだろ
14.
名前:
投稿日:October 26, 2018 02:05 ID:NGFDoyvU0
腕の筋肉で上げるのが懸垂
胸と肩で上げるのがチンニング
勘違いしちゃダメだゾ
胸と肩で上げるのがチンニング
勘違いしちゃダメだゾ
15.
名前:
投稿日:October 26, 2018 02:07 ID:NGFDoyvU0
動画はチンニング
お前らは、まとめブログの『なんJ PRIDE』というまとめブログを御存知かな?この場を借りて、はっきりと言うが、オレは『なんJ PRIDE』のクソボケ管理人から長らくコメント禁止にされていた。しかし、それにしても、このオレをコメント禁止にするとは、いい度胸だ。それについては買ってやろう。さて、ここから本題に入るが、オレが『なんJ PRIDE』管理人からコメント禁止にされた理由は明確に分かっている。その理由をはっきりと言ってやろうか?以下だ。
1.オレの言い分(コメント)が常に正論ばかりであることに『なんJ PRIDE』管理人がビビって恐れおののいた から。
2.そして、このままオレに正論ばかりを書き綴られてしまえば『なんJ PRIDE』運営の存続が危うくなる からだろ。まあ、これは間違いない。
な?図星だろ『なんJ PRIDE』のアホ管理人よ。あのな、クソボケ管理人。言うまでもなく、オレには何でもお見通しなんだよ、ボケ。いいか?『なんJ PRIDE』管理人、言っとくが、このオレを安くみるなよ。いいか『なんJ PRIDE』管理人、万が一にも再びオレをコメント禁止にしてみろ。再びオレをコメント禁止にした日には、オレは必ず法的措置に出るからな。これは、脅しでも冗談でも何でもない。『なんJ PRIDE』管理人の不正を白日の元に晒し、オレは『なんJ PRIDE』管理人を法の元に吊し上げる。いいか?この文面を読んでいるであろう脳味噌スカスカの『なんJ PRIDE』ボケ管理人。このオレの言葉を二度と忘れるなよ?言っとくが、二度目はないからな。
分 か っ た な?
【 最下位マリナーズ・マーリンズを解雇された、カサカサゴキブリ戦隊・スズキゴキロー Ameba 】←[ 検索 ]