昨日、夫と郵便局へ大量の郵便物を持ち込んだとき、郵便局員さんとの会話で自分の認知の歪みを自覚した。
私は、1枚目のように捉えて自己否定までいきつく。認知の歪みで自己否定を繰り返すと、死にたくなる。
夫は、ナチュラルに受けとめるて、自分も他人も傷つけることがない。とてもよいと思う。 pic.twitter.com/31kd4IdeK9
私は、1枚目のように捉えて自己否定までいきつく。認知の歪みで自己否定を繰り返すと、死にたくなる。
夫は、ナチュラルに受けとめるて、自分も他人も傷つけることがない。とてもよいと思う。 pic.twitter.com/31kd4IdeK9
私は自罰的傾向が強く、全て「私が悪い」「私のせい」と自分を責めてしまう。
人によっては、同じ場面で「私は悪くない」と主張するために怒り出す人もいる。
認知が歪むと、自分か他人か、もしくはその両方とか、社会とかを責め出す。
自分も他人も傷つけない解釈を自分で選べるようになりたい。 pic.twitter.com/T9UJjhqdNf
人によっては、同じ場面で「私は悪くない」と主張するために怒り出す人もいる。
認知が歪むと、自分か他人か、もしくはその両方とか、社会とかを責め出す。
自分も他人も傷つけない解釈を自分で選べるようになりたい。 pic.twitter.com/T9UJjhqdNf
@ADHD__bot 私のパートナーと同じす
基本的に全てを肯定するようにしてますが些細なことでも異常に怒ってしまい暴言暴力に苦しんでおります。少しでも言い返すと全てを否定されたように感じてしまうようで、体調を崩して寝込んでしまいます
正直どう接し、どう向き合えば彼女のためになるのか悩む毎日です
基本的に全てを肯定するようにしてますが些細なことでも異常に怒ってしまい暴言暴力に苦しんでおります。少しでも言い返すと全てを否定されたように感じてしまうようで、体調を崩して寝込んでしまいます
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@ADHD__bot @ajitukenorikiti 唐突にすみません、私も左の考え方と似ていて驚きました。しかも行き着く先が自己否定でなくなんで怒られなきゃいけないの、と思ってしまいます。どうすれば右のように考えられるようになるのでしょうか。
@nsryoay FF外から失礼します
認知の歪みの改善方法をわかりやすく説明したサイトがあるのでよければご覧ください。具体的には、落ち込んだり頭にきた出来事を文字として書き起こし、どの認知の歪みに当てはまるか分類して客観視するという方法です
earthinus.com/2013/01/feelin… pic.twitter.com/8as2WX9lEc
認知の歪みの改善方法をわかりやすく説明したサイトがあるのでよければご覧ください。具体的には、落ち込んだり頭にきた出来事を文字として書き起こし、どの認知の歪みに当てはまるか分類して客観視するという方法です
earthinus.com/2013/01/feelin… pic.twitter.com/8as2WX9lEc
@ADHD__bot 人にモノを頼む時もそうなのですが、特にお客様にお願いする時は「〇〇してください。」と言う命令形ではなくて「〇〇して頂けないでしょうか?」と疑問形で尋ねる事が高圧的にならず、相手に「怒られた・・・」ではなく「お願いされた!」とストンと入っていきやすいとホテルで働いてた時に習いました
@ADHD__bot 私個人としましては認知の歪みと言うよりも相手の伝え方の問題だと思います。もるさんと旦那さんのように、千差万別物事の捉え方は違いますので、少しでも誤解のないような言い回しをする事が大事だと思います。命令しているつもりがなくても命令形になってたり日本語は難しいですしね・・・😅
郵便局員の話し方によっては受け止め方も変わるんじゃないですかね。
一方的に「~してくださいよ」みちいな言われ方だったら、健全な人でもイラってくる人だっているし、「お手数お掛けしますが~して頂くようお願いします」とかワンクッション入れた方がいいんじゃないかなと(笑) twitter.com/ADHD__bot/stat…
一方的に「~してくださいよ」みちいな言われ方だったら、健全な人でもイラってくる人だっているし、「お手数お掛けしますが~して頂くようお願いします」とかワンクッション入れた方がいいんじゃないかなと(笑) twitter.com/ADHD__bot/stat…
私もまず「怒られた」と思ってしまうなぁ。
けど、図々しいから開き直るケド。「初めてなんだもん。そんなん知らんかったし。次から気を付ければいいんでしょ」
あ、でも相手の態度にもよるか。ニコニコと丁寧に言ってくれたら「教えてくれた」って思うし、ムッとした顔で言われたら怒られたって思う twitter.com/ADHD__bot/stat…
けど、図々しいから開き直るケド。「初めてなんだもん。そんなん知らんかったし。次から気を付ければいいんでしょ」
あ、でも相手の態度にもよるか。ニコニコと丁寧に言ってくれたら「教えてくれた」って思うし、ムッとした顔で言われたら怒られたって思う twitter.com/ADHD__bot/stat…
ここで一枚目の人が③まで行かないで②が大きくなりすぎる人が面倒くさい奴かつクレーマー twitter.com/ADHD__bot/stat…
イライラやヘコんだ時の受け止め方、これわかりやすいですね。
食生活が荒れてるとか、睡眠不足が続いてるとか、仕事が詰まってテンパってると左の考え方になりがちな気がします。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
食生活が荒れてるとか、睡眠不足が続いてるとか、仕事が詰まってテンパってると左の考え方になりがちな気がします。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
どうしたら2枚目みたいな思考になれるのやら(´;ω;`) twitter.com/ADHD__bot/stat…
場合によっては左が正しいときもあるし、右が正しいときもある。ヒントが足りないなら、どう受け止めるべきかは「分からない」が正しい。分からないときに分からないと解釈してればいいところを、左や右のどちらかに決めつけてしまおうとするのは、左右共にミスがある(プログラマー的には) twitter.com/ADHD__bot/stat…
抑圧、叱責、無視、暴力…そんな環境にいれば障害なんて関係なく《怒られてる》と感じるのは普通の感覚。むしろその人が《優しい人》であることの証明、《死にたくなる》のはストレスが自分に向いているということだから。思考や行動の習慣を変えるのは難しいが、受け止め方ひとつで楽しく生きられる。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
女の人の方の考え方、めっちゃ解る…というか全く同じ考え方する…ただの超絶ネガティブやと思ってたけど、違うのか…。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
右の様に受け止められれば、確かに自分も傷付かずに、かつ、相手を責める「なんで怒られなきゃならないの!?」も起こらないし、良いと思う。
…が、郵便局員が本当に怒ってこちらを責めていたら……、
と、考えた時点で、私も認知が歪んでるわ。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
…が、郵便局員が本当に怒ってこちらを責めていたら……、
と、考えた時点で、私も認知が歪んでるわ。 twitter.com/ADHD__bot/stat…
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Comment
34.
名前:
投稿日:June 18, 2018 20:39 ID:xGyDo0j30
普通に長年生きてきたら、大量に頼む前に連絡しておくべきかな?という思考になるだろ。
差し入れとかでマクドのハンバーガー大量に買う時とかさぁ。事前連絡って頭に浮かばないのか?お客様だから気遣い不要とか思ってんの?サイトに書いとけって人達さ。
差し入れとかでマクドのハンバーガー大量に買う時とかさぁ。事前連絡って頭に浮かばないのか?お客様だから気遣い不要とか思ってんの?サイトに書いとけって人達さ。
33.
名前:
投稿日:June 18, 2018 19:46 ID:Du0FKsv20
ワイはADDやけど バイトをなんとか食いつないでいけるぐらいの障害年金もらえないレベルやから逆に辛い 毎回バイト後にヘトヘトになって家帰って他のことができない
32.
名前:
投稿日:June 18, 2018 15:00 ID:vsaSHC9e0
十分な周知、告知がされてないなら知らなくてもおかしくないわけだから、
「そうですか、知りませんでした、今後そうします」で済む話
「そうですか、知りませんでした、今後そうします」で済む話
31.
名前:
投稿日:June 18, 2018 13:00 ID:LT9OVb8E0
マジモンのガイジやししゃーない
30.
名前:
投稿日:June 18, 2018 12:57 ID:yErCSmu50
トーンがどうとか、そこに基準があるわけじゃないんだよ。そんなのは人それぞれ。認知は必ず歪むものだという前提で、自分が過ごしやすい認知をするようにしましょうっていうのがテーマ。相手のせいにしたって自分のせいにしたって気持ち良くない事に変わりはない。相互理解のステップを踏んだと前向きに考えるのが一番健全。
29.
名前:
投稿日:June 18, 2018 11:39 ID:ZzAFtczZ0
ここの米欄でも明らかだが、自分の意見に反対されただけなのに、まるで自分の全てを否定されたかように受け取って、相手の人格を全否定して攻撃する輩の多いことよ
28.
名前:
投稿日:June 18, 2018 10:42 ID:Y.9JlJTC0
※25
ならサイトに書けよ
やることやってねえのに勝手に嫌になって勝手に他人のせいにして言ってることやってること全部ニートと同じだぞお前
独自ルール作って他人に伝えずに後々独自ルール守ってないから違反ねって罰することがお前は正しいんだな?
ならサイトに書けよ
やることやってねえのに勝手に嫌になって勝手に他人のせいにして言ってることやってること全部ニートと同じだぞお前
独自ルール作って他人に伝えずに後々独自ルール守ってないから違反ねって罰することがお前は正しいんだな?
27.
名前:
投稿日:June 18, 2018 10:02 ID:jubixPtg0
これ、じじばばや女に本当に多いわ
言い方の問題もあるとはいえ、基本的に感情の動きをコントロールできなくなってるんだろうな
言い方の問題もあるとはいえ、基本的に感情の動きをコントロールできなくなってるんだろうな
26.
名前:
投稿日:June 18, 2018 09:52 ID:vNOPweJa0
ネットに書いとけと思う。弁当屋でも大量注文は予約を的な事かいてる。
25.
名前:
投稿日:June 18, 2018 09:34 ID:vKkxSA3s0
※22
いやな気分になってんのは郵便局のほうだってわからんもんかね?
いやな気分になってんのは郵便局のほうだってわからんもんかね?
24.
名前:
投稿日:June 18, 2018 08:16 ID:vnNQzUoF0
大体女性でしょ
23.
名前:
投稿日:June 18, 2018 08:12 ID:NUFdvLBY0
これで郵便局が悪いって思うやつや教育が行き届いてないと思うやつは郵便局使わんかったらええやん
ほぼ生活上必須な施設利用するんだからそんくらい次から気をつけようくらいに思ったらええやん
そもそもそんな大量に持ってったら混雑して迷惑なことくらいわかるやろ個数入力する集荷頼めや
ほぼ生活上必須な施設利用するんだからそんくらい次から気をつけようくらいに思ったらええやん
そもそもそんな大量に持ってったら混雑して迷惑なことくらいわかるやろ個数入力する集荷頼めや
22.
名前:
投稿日:June 18, 2018 07:31 ID:54pHAn.40
この言い方は普通に嫌な気分になるだろう
要は今現在私はこの作業のせいで他の業務に支障をきたしております迷惑をしてますって言われてるようなもんだし。
要は今現在私はこの作業のせいで他の業務に支障をきたしております迷惑をしてますって言われてるようなもんだし。
21.
名前:
投稿日:June 18, 2018 07:05 ID:iiQdNNWu0
めんどくせー
20.
名前:
投稿日:June 18, 2018 07:04 ID:uqk5ZlyY0
なんでもかんでも「認知の歪み」と捉えて自分の感情を矯正しようとすると、ますます認知が歪んで更に悪化することもあるので注意だよ。本来、普通に怒りを感じなきゃいけない場面で「これは認知の歪み。自分が悪い」っていう認知をして、結果として抑鬱神経症になったりする。「あの局員、言い方ムカつくー!」って誰かにちょっと愚痴るくらいがいいんだよ。
19.
名前:
投稿日:June 18, 2018 06:57 ID:uqk5ZlyY0
言い方、言い方。
大量に持ち込んだって事は上客なはずなのに、迷惑そうに「困るなぁ」みたいな言い方だったら腹立つよ。認知もクソもない。
大量に持ち込んだって事は上客なはずなのに、迷惑そうに「困るなぁ」みたいな言い方だったら腹立つよ。認知もクソもない。
18.
名前:
投稿日:June 18, 2018 06:51 ID:83ADdXvn0
キレ気味で言われりゃ腹立つし、申し訳なさそうに言われりゃ、はいそうですねで終わる話
言い方だけだろこんなもん
言い方だけだろこんなもん
17.
名前:
投稿日:June 18, 2018 06:35 ID:o.SUViMQ0
まぁぶっちゃけ注意事項に書いてないならマニュアルしっかりしてない郵便局が全て悪いわけで、その上口頭で客にお願いしてくるなんて図々しいのは間違いないけどな。「あーそういや書いてないな、書いておくように上に報告しなきゃ」て向こう側が反省するのが筋。言い方関係なしに繊細な人なら咎められたと感じるのも当たり前。「事前に報告してくださいね」なんて言われたら「そういうことは事前に書いておいてくださいね」て言いたくなるよ
16.
名前:
投稿日:June 18, 2018 06:31 ID:w9b1yvKm0
ちょっとでも否定的なことを言われると怒り出す人がいるな。特に老人。
15.
名前:
投稿日:June 18, 2018 05:48 ID:IJT3LHlj0
迷惑かけたなって思う
14.
名前:
投稿日:June 18, 2018 05:37 ID:GtaHaIwf0
ほんと叱らない教育みたいのダメだと思う
一人で生きていけるのかってくらい豆腐メンタル量産してる
一人で生きていけるのかってくらい豆腐メンタル量産してる
13.
名前:
投稿日:June 18, 2018 04:20 ID:.u7TKysl0
※12
人の悩みに対して罵倒しながらマウント取るお前の方が
遥かに教養無さそう
人の悩みに対して罵倒しながらマウント取るお前の方が
遥かに教養無さそう
12.
名前:
投稿日:June 18, 2018 04:05 ID:3VbCV3hm0
キモすぎ(笑)
そんな小学生で理解し対処法を覚えるような事を今更ツイート(笑)して議論(笑)してて恥ずかしくないのかよ。
本当にまともな教育受けてないんだろうな。絶望的だわ。
そんな小学生で理解し対処法を覚えるような事を今更ツイート(笑)して議論(笑)してて恥ずかしくないのかよ。
本当にまともな教育受けてないんだろうな。絶望的だわ。
11.
名前:
投稿日:June 18, 2018 04:04 ID:Zh4yR4P80
大量ってのは具体的にどの数字のことを言うのだろう
10.
名前:
投稿日:June 18, 2018 03:45 ID:AGD59eHH0
全くの見当違いな意見かも知れないけど、ホテルの従業員と郵便局員に同じレベルを求めるのはおかしくない?
言い方に気を付けるだけかもしれないけど、郵便局員に何を求めてるんだと思ってしまう
言い方に気を付けるだけかもしれないけど、郵便局員に何を求めてるんだと思ってしまう
9.
名前:
投稿日:June 18, 2018 03:43 ID:DxBr3NMI0
当たった人が悪いか教育が行き届いてないか?
この場合ならもし今後ーの話をすべきでこれだと誤認識されかねないね。
ーいただけると早く対応ができるとかご予約が可能で便利ですとか 相手にメリットがある話し方がいくらでもできて また利用させたらメリットも出て いろんな接客業マニュアルにありそうな例え話
この場合ならもし今後ーの話をすべきでこれだと誤認識されかねないね。
ーいただけると早く対応ができるとかご予約が可能で便利ですとか 相手にメリットがある話し方がいくらでもできて また利用させたらメリットも出て いろんな接客業マニュアルにありそうな例え話
8.
名前:
投稿日:June 18, 2018 03:37 ID:32LtTNyU0
言い方のトーンによるな、同じこと言っててもトーンで全然ちがうし
あと、職員の性別。男職員なら男→男の夫よりも男→女のツイ主が威圧感感じたのは、力関係的に仕方ない
あと、職員の性別。男職員なら男→男の夫よりも男→女のツイ主が威圧感感じたのは、力関係的に仕方ない
7.
名前:
投稿日:June 18, 2018 03:10 ID:m.NraYUj0
「ああ、そういう決まりがあるんだ。初めて知った。」としか思わないけどな。
被害妄想って大変だな。
被害妄想って大変だな。
6.
名前:
投稿日:June 18, 2018 02:01 ID:P5InJnOS0
増員が必要ですのでご連絡頂ければ幸いです、やろ?
言い方が悪いだけの話。
言い方が悪いだけの話。
5.
名前:
投稿日:June 18, 2018 01:55 ID:HBLso5820
業務的にしか思わんしどっちかというと②
4.
名前:
投稿日:June 18, 2018 01:48 ID:BRBFPlU.0
言う人が同じでも客がヤーさんみたいなのと若い女性って声のトーン言い方変える奴相当おるやろ
認知の歪みとは思わんな
認知の歪みとは思わんな
3.
名前:
投稿日:June 18, 2018 01:43 ID:O8ycjPj.0
そんな事にいちいち躓く人もいるんだね
でもみんなちゃんと答えてて優しいね
俺はめんどくさいやつだなって思っただけ
でもみんなちゃんと答えてて優しいね
俺はめんどくさいやつだなって思っただけ
2.
名前:
投稿日:June 18, 2018 01:34 ID:QUdBxm6p0
そりゃ事前に連絡しろなんてネットに書いてないのに、いちいちそんなこと言われると凹むわ。
郵便局員ってルックスからしてあぁこいつはトロいな、変人だなって奴多過ぎる。
郵便局員ってルックスからしてあぁこいつはトロいな、変人だなって奴多過ぎる。
1.
名前:
投稿日:June 18, 2018 01:32 ID:7.Umf.NY0
怒られたけど、怒られた原因は相手の気持ちになればわかるし次からはもっといい客になってお互い気持ちいい取り引きにしたいと考えるとか中間の考え方もある
本当それな。
銀行だって高額出金の場合、事前連絡いるしな。