うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」
■1日に卵を3個食べる
たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。
「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)
■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる
1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、 しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。
「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、
日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」
■1日に卵を3個食べる
たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。
「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)
■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる
1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、 しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。
「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci
4:2017/08/10(木) 17:15:03.59 ID:Oee0sMcOO.net
日に3個とかエッグいわー…
104:2017/08/10(木) 19:20:10.35 ID:ZYa07R+f0.net
>>4
好き
好き
7:2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0.net
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw
26:2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0.net
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが
そういう当たり前ができないから病気なんだが
35:2017/08/10(木) 17:30:26.40 ID:bPUu+59L0.net
>>7
それが出来なくなるびょうきなんやで
それが出来なくなるびょうきなんやで
31:2017/08/10(木) 17:28:26.01 ID:G9LCSLat0.net
3個も無理
27:2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0.net
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか
おすすめ!
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19:2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0.net
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける
フライパンで調理で2個
いけるいける
20:2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0.net
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん
本当にあった事が信じられん
33:2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0.net
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが
72:2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0.net
>>33
黄身
白身はタンパク質だけしかない
黄身
白身はタンパク質だけしかない
39:2017/08/10(木) 17:32:30.89 ID:SWy6h9O70.net
オムレツとかスクランブルエッグなら一度に3個くらい食べられる。
牛乳とバター使うとおいしい。
牛乳とバター使うとおいしい。
46:2017/08/10(木) 17:37:06.93 ID:aftY14p10.net
サプリメントじゃダメなの?
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今
56:2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0.net
1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?
60:2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50.net
>>56
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定
62:2017/08/10(木) 17:58:11.54 ID:9d8U7RrU0.net
>>56
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい
健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい
健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…
101:2017/08/10(木) 19:11:32.77 ID:uQTI9Qx80.net
わおボディビルダー
卵一パックを毎日ペロリ
卵一パックを毎日ペロリ
118:2017/08/10(木) 19:49:04.86 ID:+G6JQRKF0.net
牛乳チーズヨーグルトでトリプトファン摂取して自宅で日光浴。
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
経験者ならわかる
ただ鬱が重度になると光、音、においに過敏になって日光浴さえ無理かも
経験者ならわかる
122:2017/08/10(木) 19:56:24.67 ID:NTxEbRPH0.net
外で運動すれば劇的な改善が見込めるって世界中で論文出てるのに
アホか
アホか
133:2017/08/10(木) 20:52:04.15 ID:91SWlNyD0.net
髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる
今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる
今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い
152:2017/08/10(木) 22:18:46.73 ID:hqOFJPWL0.net
運動して肉や卵をがんがん食べたら元気になるよ。
チーズも食べたけどあれは駄目だね便秘になるw
チーズも食べたけどあれは駄目だね便秘になるw
140:2017/08/10(木) 21:30:45.98 ID:fiidTIIm0.net
うつ病の奴身近にいたけど卵3個より目の前に3億円置く方がたぶん効果あると思うわ
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1502352800
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Comment
8.
名前:
投稿日:August 12, 2017 23:25 ID:ADZMFBJ10
※7
え、でもお前の親もクソだったけどお前は鬱じゃなくて人格障害者じゃん
え、でもお前の親もクソだったけどお前は鬱じゃなくて人格障害者じゃん
7.
名前:
投稿日:August 12, 2017 21:00 ID:P82l2vAv0
うつもパニックもただの甘え。
親の教育がクソのせいでメンタル玉子豆腐なだけ。
親の教育がクソのせいでメンタル玉子豆腐なだけ。
6.
名前:
投稿日:August 12, 2017 19:14 ID:P32vmLhF0
うつもパニックも脳の異常で精神とは別問題だからな
栄養面から攻めるのはあり
パニックの身体中がなんとも言えない感じってやばいらしいし
栄養面から攻めるのはあり
パニックの身体中がなんとも言えない感じってやばいらしいし
5.
名前:
投稿日:August 12, 2017 18:40 ID:2urlZ9eM0
俺ゆで卵なら10個は行ける自信ある
4.
名前:
投稿日:August 12, 2017 18:22 ID:YBXVckqK0
卵大好きなんだが高脂血症なんで制限かけられてるんだよな~
3.
名前:
投稿日:August 12, 2017 17:40 ID:JqZMFM8Q0
うつでもないのに運動もろくにしないやつが大半の世の中で治したきゃ運動しろってどの口が言うんだか。
2.
名前:
投稿日:August 12, 2017 17:16 ID:A3Nzah.X0
うつじゃなくてパニックのほうだけど、卵大好きだから明日からやってみようかな。
まず卵を買いに行くのが難関だけども。
まず卵を買いに行くのが難関だけども。
1.
名前:
投稿日:August 12, 2017 17:03 ID:.mSxNXlB0
ひよこが孵るだけあって
必須アミノ酸がまんべんなく含まれてるらしいな
毎食あるいは朝夕一個ずつ食えばええんちゃうか
必須アミノ酸がまんべんなく含まれてるらしいな
毎食あるいは朝夕一個ずつ食えばええんちゃうか
アミノ酸もそうだけどビタミン類も豊富に含まれてるんだよね確か