pose_zetsubou_woman
1: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:49:13 ID:uwn
安い
ヘルシー(ジャンクすぎない)
ボリューミーな食事って何があるよ

4月から自炊せなアカンねん

2: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:49:30 ID:r4t
鍋

3: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:50:01 ID:uwn
>>2
けどそれなりの値段になるでしょう？

6: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:51:02 ID:r4t
>>3
豚肉と白菜だけやったら500円以内に収まるで
美味い安い簡単ヘルシーでボリューミーな料理やで

7: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:51:20 ID:t1a
>>3
ならんで
やったら分かる

4: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:50:38 ID:I3a
野菜炒めに安い肉入れて焼肉のたれ

5: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:50:40 ID:3tU
冷奴

8: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:51:33 ID:sDl
冷凍オクラ+納豆
もやし+サラダチキン+棒棒鶏の素

9: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:51:41 ID:uwn
今野菜って安いんか？

10: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:52:12 ID:fh8
豆腐卵丼

11: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:52:17 ID:uwn
とりあえず108kgある体重を1年間の自炊で80kgくらいにしたいで

14: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:52:54 ID:3tU
>>11
太り過ぎやろ…

16: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:53:20 ID:uwn
>>14
そうやで(憤怒)

12: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:52:36 ID:sDl
基本自炊1年目は太るやろ

13: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:52:50 ID:uwn
>>12
だからあんまジャンクになりすぎひんようにしたい

17: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:53:58 ID:sDl
もやしは買って2日以内に使え

18: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:54:21 ID:fh8
鶏胸肉は安いしヘルシーやしボリュームあるやろ

19: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:54:33 ID:bTD
鶏胸肉と水菜(or小松菜)を昆布だしで茹でてポン酢で食いまくるんやで
鶏肉は300グラム、野菜は一袋の半分くらい
締めに雑炊ご飯一膳分で

24: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:56:30 ID:uwn
>>18
>>19
鶏胸肉やササミはよさそうよな

26: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:57:25 ID:fh8
>>24
茹で方によってはぱさぱさになるから注意やで

27: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:58:03 ID:uwn
>>26
逆にパサパサにならん方法なんてあるんか？
胸肉＝パサパサやん

32: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:59:40 ID:td4
>>27
いわゆる低音調理したらパサパサにならんけど
だんだん面倒くさくなってパサパサを許容するようになるで

34: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:59:53 ID:bTD
>>27
鍋にする場合は薄く切って火を通しすぎないようにすると柔らかく煮えるで
大きく切ると中まで火を通す間に外側がカッチカチになる

35: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:00:15 ID:uwn
>>32
>>34
ぶっちゃけパッサパサでもええんよな

38: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:01:56 ID:bTD
>>35
鶏肉に限らず料理するときは食材を少し小さめに切るんやで
料理に失敗する主な原因は味見サボるのと食材大きく切りすぎることや

42: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:02:42 ID:uwn
>>38
デブは欲張りやから大きく切ってしまうで～

46: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:04:19 ID:bTD
>>42
たくさん食うのはともかく、大きく切るのは絶対アカンで
最悪生焼けで腹壊す
せめてたくさんの食材を小さく切るんや

49: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:05:14 ID:uwn
>>46
前１回自炊した時は冷凍したブロックの鶏肉をそのまま茹でて生か火が通ってるかわからんままかじりついてたわ

50: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:05:39 ID:bTD
>>49
獣かな？

22: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:55:49 ID:uwn
ちな冷蔵庫はホテルにあるような小ちゃいやつで冷凍庫はほぼ無いに等しいから日持ちがしないのは困るで

23: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:55:52 ID:qkI
デブが痩せたかったら自炊はやめとこ
いくらでも食える環境作ってしまうより学食や社食みたいに健康的で適量のもん食べよう

25: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:57:08 ID:uwn
>>23
学食も社食もないし
夜はどうしても自炊せなアカンやん？

29: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:58:37 ID:sDl
キャベツと大根は1/2でも一人暮らしだとかなり多いから買うとき考えて買うんやで

31: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:59:22 ID:3tU
>>29
イッチ「足りないンゴ」

33: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)20:59:45 ID:uwn
>>29
キャベツは量があっても飽きて忘れるパターンやな

36: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:00:53 ID:hrE
100キロとか腹満たすの大変そう

39: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:02:02 ID:uwn
>>36
今日のリアルな食事は
朝
おにぎり2個

昼
おにぎり2個＋ファミチキ

夜
UFO＋鶏そぼろ弁当

そうでもないんよな

41: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:02:28 ID:3tU
>>39
やさいは？

43: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:03:15 ID:uwn
>>41
朝のおにぎりに入ってた梅と
鶏そぼろ弁当に入ってた野沢菜くらい

44: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:03:20 ID:hrE
>>39
やっぱ夜高カロリーなのがいかんのやないか

45: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:04:05 ID:uwn
>>44
どうしても腹が減るんや

37: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:01:11 ID:sDl
最近ハーブ味のサラダチキンを焼くと美味いことに気が付いた
下手にささみ買ってくるよりいいわ

40: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:02:22 ID:uwn
>>37
サラダチキンって高いやん？

47: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:04:31 ID:A3Y
中華丼
キャベツと豚肉と舞茸とか余った野菜適当に炒めて
中華スープの素と酒と醤油と水でちょっと煮て水溶き片栗粉入れてご飯にかけて出来上がり

オイスターソースがあると尚良

51: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:05:53 ID:uwn
>>47
台所がクソほど狭いからそんな調味料が置けるスペースがないンゴねえ
簡単な料理やないと

58: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:08:34 ID:bTD
>>51
調味料は醤油と塩と砂糖とポン酢と白だしだけ買えばええで
これならそんなスペース取らんしいろいろな料理に応用が利く

48: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:04:41 ID:3tU
味噌汁作れ
野菜も入れて
食材変えれば変化出るし

53: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:06:29 ID:uwn
>>48
たまにならええけど毎日とかぐうめんどい
世の中のマッマ達尊敬するわ

52: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:06:06 ID:hrE
この時期はシチュー美味いし簡単やから作ってみたら？

54: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:06:40 ID:uwn
>>52
自炊始めるのは4月からなんよな

56: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:08:04 ID:hrE
>>54
なるほど
ワイのレスやないけど味噌汁はインスタントのやつならお湯入れるだけだから楽やで

55: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:07:49 ID:uwn
たぶん置くであろう調味料は
醤油と塩コショウくらいや

57: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:08:14 ID:Txv
具多めの鍋

59: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:09:00 ID:A3Y
せめて酒と砂糖がないとワイからは何も言えない

60: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:09:03 ID:3tU
味噌汁割と楽やで
これくらい乗り越えられないなら、
安い、ヘルシー、腹みたせるは望めんかもなぁ

61: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:09:17 ID:VOt
ワイ30キロ痩せたけど炭水化物よりも気にするのは脂質やで
一日の脂質を60グラム以下にすると体重は落ちるやで
成分表示されてない食品は買わない方がいい
ましてや自炊とか計算しづらいから辞めた方がいいよ

62: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:09:35 ID:uwn
>>61
脂質って何に多いんや？

65: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:10:41 ID:VOt
>>62
スナック菓子とか菓子パンとか見てみろ
たった1個で脂質30グラムとかあるで

63: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:09:38 ID:HQR
鶏むねは2～3分塩茹で
→蓋閉めて30～40分放置でしっとりやで
ちゃんと解凍してからな

64: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:10:02 ID:0sB
創味シャンタンあれば、何炒めても大丈夫やで

66: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:12:08 ID:3tU
ミニスナックゴールドとかいうビック食品
no title

67: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:12:54 ID:bTD
炭水化物や脂肪云々以上にたんぱく質が重要
たんぱく質一日60グラム以上摂取せんとすぐに風邪になるで

69: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:15:31 ID:0sB
>>67
そこでプロテインごくごく

70: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:17:44 ID:bTD
>>69
圧倒的無駄で草

68: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:13:02 ID:qfI
油が良くないのはわかるけどつい味噌汁にごま油垂らしてしまうンゴねぇ
ついでに一味唐辛子も振るとぐううま

71: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:17:51 ID:VOt
炭水化物取らないと有酸素運動を長時間続けるのが
しんどくなるからこれは減らしたらあかんで
自炊するよりコンビニのおにぎりがカロリー計算しやすくて
便利だったわ、後ローソンのブランブレッドて奴が
低脂質高たんぱくでおススメのパンやね

72: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:18:37 ID:uwn
>>71
最寄りのコンビニローソンやから助かるわ

73: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:18:46 ID:uwn
ブランブレッド覚えとくで

76: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:21:02 ID:VOt
>>73
神経質なカロリー計算はいらんからな
とにかく脂質だけ気にしてれば少しずつ体重は落ちるから
頑張ってや

75: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:19:28 ID:N89
チャーハン
天津飯

77: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)21:21:06 ID:bTD
肉は１日200グラム、これを守ればたんぱく質不足になることは基本あらへん
小麦のたんぱく質は手軽やけど肉と比べて吸収率低いから依存しすぎてはいかんで

78: 名無しさん＠おーぷん 2019/02/09(土)22:38:59 ID:Txv
ｊ民は食事に詳しい